Јутарња рутина: 3 начина да започнете дан како треба
Рани јутарњи сати, они непосредно након буђења и пре посла или дневних послова, представљају фундаментални тренутак који нам омогућава да напунимо гориво пре него што кренемо у четвртој брзини, али се често занемарују на штету нашег општег здравља. биће. Посвећивање мало више времена неком тренутку попут доручка могло би изгледати сувишно, али од суштинског је значаја да кренете десном ногом и избегнете накупљање стреса и анксиозности већ у раним јутарњим сатима.
Да ли сте знали, на пример, да је за 82% Италијана доручак прва ствар коју треба урадити ујутру? Истраживање компаније Нектплора каже нам: 42% Италијана сматра да је то суштински корак за буђење!
Доручак је само почетак! Хајде да заједно видимо 3 начина да добро започнемо дан и почнемо десном ногом.
Поново откријте аутентичан укус благостања
Почните са правим доручком и открићете какав је аутентичан укус благостања. Ово је прави тренутак да сазнате о вестима, чак и путем паметног телефона и друштвених медија, док једете нешто здраво и укусно.
Према истраживању Нектплора, апсолутни победник је „све“ италијански доручак, то је слатка и здрава храна као што су кафа, кекси или паковани кроасани. Зато што је доручак за нас сладак колико је здрав и важан. Хајде да разговарамо о први оброк у дану, онај који у просеку траје 13 минута и који бисте требали да урадите на прави начин, јер доручак не значи само јести (добро) рано ујутру, то значи провести тренутак аутентичног доброг -будући с нечим добрим. Из тог разлога Баули је покренуо нову линију за доручак, БуонЕссере Цроиссантс, како би открио ужитак доброг укуса и дизајниран посебно за наше благостање. Постоји 6 варијанти, све са одабраним састојцима врхунског квалитета. Занима вас како се прави ова нова линија кроасана? Ево вам:
- Кроасан са 7 житарица и семенкама са бобицама, са свежим пуњењем јагода, малина и купина
- Кроасан од 7 зрна и семенки са свежим млеком и ванилом, са меканим пуњењем које подсећа на свежину млека и деликатан додир ваниле
- Кроасан са 7 житарица и семенкама са шећером од трске, сав укус 7 житарица и целих семенки са посипањем сировог шећера од трске. Од данас са -40% шећера *
- Кроасан са 100% интегралним брашном са медом од дивљег цвећа и слатким срцем са медом од дивљег цвећа
- Кроасан са 100% интегралним брашном са сировим шећером од трске, природно извор влакана. Од данас са -30% шећера *
- Кроасан без доданог шећера, са меким и лаганим пецивом захваљујући 20 сати квасања
Такође видети
© Баули
Одвојите 15 минута за себе
Да ли сте икада помислили да добар почетак значи почети од себе? То значи слушати себе и бринути се о својим потребама. Навикли смо да се чим се пробудимо бацимо на паметни телефон или да укључимо телевизор и слушамо прве вести да бисмо били у току. Али истина је да смо стално преплављени визуелним надражајима и информацијама. Зато је јако важно ујутро отићи са 15 минута чистог опуштања. Наравно, није лако, поготово зато што смо навикли да бринемо о другима више него о себи, али врло мало би било довољно: неке вежбе јоге, попут поздрављања сунца, мало пажње, неке истезања ради истезања. алтернативе. Ако нисте практични, предлажемо вам ову врло једноставну вежбу дисања за опуштање:
- стави руку на стомак
- дубоко удахните носом 4 секунде и слушајте како вам трбух набрекне
- задржите дах 2 секунде
- полако издахните још 4 секунде
Поновите циклус дисања 7-10 пута и поново откријте добробит помоћу ових једноставних корака.
Енергизирајте и организујте свој дан
Када завршите доручак (и скролајте на друштвеним мрежама), можете се посветити још две ствари због којих ћете уживати у том веома важном осећају благостања и опуштености који нам је свима потребан. Прво изаберите своју мантру и понављајте је свако јутро. Станите пред огледало и поновите „ја сам најбољи“, „свет је мој“, „данас све разбијам“, „данас ће бити успех“, „верујем у себе“, „волим себе“ . Позитивно размишљање стимулише позитивну енергију која ради боље од бензина да би одлично започели.
Након тога, средите мисли и дан: организујте листу обавеза са обавезама и важним прекретницама за наредних неколико сати како не бисте упали у невоље. Састављање ове контролне листе не само да ће вам омогућити да осетите велико задовољство када се једна од садашњих ствари заврши, већ ће вам помоћи и као когнитивни одлив ослобађајући ваш ум од стреса.
Да ли сте спремни да дан дочекате уздигнуте главе? По нашем мишљењу, да!
* У поређењу са просеком најпродаванијих грицкалица. За више информација: униониталианафоод.ит
У сарадњи са Баулијем
