Смањити потрошњу шећера? Нема проблема, следите ове једноставне савете!
Шећери се често налазе у намирницама које најмање очекујемо. Добро је прво нас упозорити и бити свестан количине шећера коју поједина храна садржи. У овом кратком видеу открићете шећере садржане у храни за коју нисте знали да постоји, а следећи пут ћете сигурно бити пажљивији!
Заслађивачи нису одговор
Заслађивачи могу укључити већу количину нездравих елемената у нашу исхрану, јер се састоје од потпуно вештачких састојака који не доприносе нашој исхрани.
Такође видети
Како изгубити тежину на бутинама? Једноставни и ефикасни савети и вежбе!
Чувајте се шећера у пићима
Безалкохолна пића и газирана пића обично имају врло велику количину шећера. Штавише, будући да смо течни, не схватамо ни грам шећера који конзумирамо. Да бисте добили идеју, кола може имати до 17 кашика шећера, а можете их попити неколико у једном дану!
Избегавајте слаткише и индустријску пекару
Колачи, колачићи и сендвичи имају велику количину шећера.Иако је ово прилично очигледан савет, њихово избегавање не само да ће вам помоћи да смањите унос шећера, већ ће вам помоћи и да водите здравију исхрану.
Обратите пажњу на оно што једете ван куће
Чак и ако на почетку помислите да одаберете здраво јело, на пример салату, морате обратити пажњу на састојке како не бисте конзумирали више шећера него што бисте требали. Умаци који укључују многе салате могу садржати неколико нездравих састојака (укључујући шећер) и на крају уништити вашу намјеру да се храните здраво.
Смањите количине мало по мало
Потпуно одустајање од шећера преко ноћи може бити тежак задатак, јер је наше непце атрофирало од толико година неселективне потрошње шећера. Међутим, можемо постепено смањивати количину коју додајемо кафи, на пример, да навикнемо непце на укусе праве хране.
