Мон амоур снацк! Све што треба да знате о томе зашто је важно да деца то раде
Добра исхрана увек укључује пет оброка дневно: доручак, ручак, вечеру и две ужине. Међутим, пречесто се сендвичи између једног оброка заборављају или потцењују.
Посебно за малишане, правилна и уравнотежена дистрибуција енергије и хранљивих материја важна је за јело и добар осећај. Ови мали залогаји, један средином јутра, а други средином поподнева, омогућавају вам да мање гладни стигнете на главне оброке, па вам омогућавају да имате већу контролу над оним што једете.
Пет оброка дневно добро је за ваше здравље
Бројна истраживања и истраживања показала су да између два испитаника, који конзумирају исту исхрану, они који дистрибуирају калорије и енергију у 5 различитих оброка, уместо само за ручак и вечеру, имају већи ниво холестерола, шећера у крви и инсулина. Низак и бољи толеранција глукозе.
Узимање неколико залогаја у току дана, према савременој дијететској терапији, препоручује се и за превенцију и борбу против дијабетеса и разних кардиоваскуларних, респираторних и пробавних сметњи.
Такође видети
Закуска доноси радост
Да ли сте знали да ужина такође помаже вашем расположењу? Студије су показале да угљени хидрати, којих никада не сме недостајати, такође служе за држање стреса под контролом јер стимулишу мозак да производи серотонин, односно „„ хормон доброг расположења ”.
Очигледно, здравој ужини не сме недостајати мало протеина и мала количина масти, посебно за малишане који се свакодневно баве спортом, неопходним за снабдевање енергијом и обезбеђивање драгоцених есенцијалних масних киселина и за подстицање апсорпције витамина растворљивих у мастима.
Сат паузе
Многа деца нису навикла да доручкују или их једу, али су веома сиромашна. Управо из тог разлога, јутарња ужина је од суштинског значаја за многе од њих, па на тај начин неће ризиковати да стигну у време ручка уморни, нервозни и гладни гутајући превелику количину хране неодговарајућег квалитета.
Слатко или слано?
Малишани би требало да се навикну на наизменично слатке и слане грицкалице. На овај начин током недеље неће бити унето ни превише шећера ни превише соли. Научити их да једу храну различитог укуса и текстуре најбољи је начин да навикну своје непце на храну.
Искористите време за ужину да научите своје дете правилним навикама у исхрани: никада немојте јести ужину док учите или гледате телевизију, једите оно што вам мајка предложи, а не оно што се дешава и на крају жвачите полако.
Хајде да разбијемо лажне митове
Разбијмо одређене митове: данашње грицкалице су боља храна и погодније су за дечије грицкалице и као нутритивни састав и као део.
Данас је, захваљујући појединачно упакованим појединачним порцијама и ознакама нутритивне вредности, могуће изабрати најприкладнији производ за дете, како према енергетској вредности и укусу, тако и у случају алергија или интолеранција.
Ужина се креће од 100 до 150 калорија, мање од традиционалних, попут хлеба и шунке или пице, могу достићи и до 200-250 калорија. Штавише, захваљујући смањеним калоријама, могуће је комбиновати ове производе са воћем, јогуртом, млеком или воћним соковима. На овај начин ваша беба ће увек јести различите и никад досадне ствари.
