Како знати када се измерити да бисте избегли врло честе грешке
Долази лето и почињемо да бринемо о свом физичком облику и одећи коју ћемо носити и да желимо да изгледамо фит. Ако нам је тело непријатно, добро је да се обратимо нутриционисти да почнемо да следимо одређени распоред. Вага, међутим, не сме постати опсесија, мора остати средство за разумевање постигнутог напретка. Забавна идеја да смршате? Испробајте куповину!
Када се измерити да не бисте добили погрешне податке? У међувремену, желимо да нагласимо да вагање мора бити „навика за здравље, као што је и исхрана и брига о себи важна како бисте дуже уживали у здравом животу. Губитак килограма требало би да буде циљ са јасним циљем : здрав и уравнотежен живот не само за естетику. Ако комбинујете добру исхрану са уравнотеженом, здравом исхраном са сталним вежбањем, одмах ћете видети резултате.
Људи који су на дијети и желе да смршају имају тенденцију да се доследније одмеравају, али чак и ако не губите тежину, и даље морате имати контролу. Али када се правилно одмерити? Дајемо вам све савете који су вам потребни да измерите тежину на ваги и знате своју идеалну тежину.
Дијета је могућа само ако је прати стручњак, дијететичар или нутрициониста. Саветоваће вас о здравим и уравнотеженим јелима како бисте правилно смршали. Упркос томе, препоручује се да је најбољи рецепт за мршављење здрав начин живота воћем и поврћем, избегавајући храну богату мастима и шећером. Ако водите ову врсту здравог живота, плус вежбање, добићете одговарајућу тежину и фит тело.
Такође видети
Када се измерити да бисте добили истиниту бројку?
Повећало се интересовање за недељну тежину и њено стално праћење. Али зашто се тежина повећава у редовним интервалима? Пре свега, важно је знати да ли смо у прихватљивом распону тежине за нашу висину и наше године, па према томе нисмо у опасности живота.
Ако недељно знамо своју тежину, лакше је пратити шта једемо него ако то уопште не знамо.
У ствари, вагање вам омогућава да израчунате индекс телесне масе. БМИ = тежина / висина на квадрат (На пример: БМИ = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, ако сте тешки 55 кг и високи 1м65).
Трикови да се правилно одмерите
Обратите пажњу на ове савете које ћемо поделити са вама када користите вагу. Правилно мерење није тешко, али захтева да узмете у обзир неке специфичне тачке. Из тог разлога смо желели да направимо списак свега што вам је потребно да бисте могли да се правилно измерите:
Ако се придржавате одређене дијете, пратите сваки губитак или повећање телесне тежине бележећи их сваки дан. Ово вам омогућава да будете много мотивисанији да наставите са уравнотеженом исхраном. Осим тога, моћи ћете да видите и како се понаша тежина ако не једемо правилно.
Када имамо навику да будемо фит (или уравнотежени), сваки добитак или губитак од неколико килограма може бити симптом неравнотеже коју треба одмах исправити.
Границе вагања: опсесивно фокусирање на бројку коју показује скала није од интереса, из различитих разлога.
Тежина може варирати од 2 до 3 кг мање или више, за различите факторе: у зависности од степена хидратације, врсте унете хране, физичке вежбе које се изводе, у зависности од тога да ли је топло или хладно, да ли сте под стресом или се опуштате , у зависности од периода женског циклуса.
Не постоји идеална тежина. Специјалисти радије говоре о здравој или уравнотеженој тежини. Ови подаци, до којих се дошло у одраслој доби, разликују се међу појединцима према њиховом поријеклу (раст, развој тежине, здравствено стање) и њиховој насљедности, а могу се мијењати током живота у зависности од неких параметара. То је генерално терет на који се обично враћате без обзира на то шта радите.
Тежина не одражава баш линију особе. Можете бити мршави и тежити више од дебеле особе, али исте су висине. Немојте се вагати када имате менструацију. Током ових дана акумулирамо много више течности, па се не препоручујемо да се измерите ове недеље јер добијени подаци не би били тачни.
Када се вагати: карактеристике савршене ваге
- Модел
Механички или електронски, класични или са импедансом (прорачун телесне масе и телесне масти)
- Максимално толерисана тежина
Генерално до 180 кг.
- Екран
Мање или веће, може бити игла (механички модел) или течни кристал (електронски модел).
- Напајање
Механички, са батеријама или прикључен на електричну мрежу.
- Функције
На електронским моделима могу постојати меморијске функције за праћење развоја тежине.
Како одабрати скалу
Идеалан начин да се измеримо је коришћење ваге импедансе, која нам омогућава да добро, брзо и са много већом прецизношћу од телесне грађе измеримо килограме. Ова метода помаже у прецизнијем мерењу накупљене телесне масти, јер се вага састоји од електричне струје. На овај начин је могуће много прецизније мерити садржај масног и мишићног ткива.
То је вага која има низ електрода које пролазе кроз цело тело. Ова веома ниска електрична струја помаже у мерењу телесне масти у нашем телу. Овај уређај не мери само тежину, већ и проценат масти и воде у нашем телу. То је врло потпуна скала за коју вреди уложити мало више и имати већу контролу телесне тежине. Ако смо на дијети са нутриционистом, ови подаци ће вам много више помоћи да имате контролу током пута мршављења.
3 модела равнотеже импедансе:
Дигитална вага за бежичну импедансу - на Амазону за 31,99 €
ИТекниц Импеданце Сцале - на Амазону за 31,99 €
Вага паметне импедансе са Блуетоотхом - на Амазону за 35,99 €
Вагање се увек мора вршити у исто доба дана, по могућству голо. Једном недељно је довољно, не морате да узимате у обзир децимале, а са максималним трендом морате да се носите само неколико недеља.
Сада када имате све трикове да се правилно одмерите, идите даље, али немојте бити опседнути тим. Важно је да имате уравнотежену исхрану и вежбање. Спорт ће нам помоћи да уравнотежимо оно што једемо, али ће такође помоћи нашем телу да буде краткорочно и дугорочно јаче. Одлучите се за здрав живот где важна ствар није тежина већ здравље.
