Напухан стомак - врло непријатан осећај
Надувени стомак не изазива само нелагоду и бол, већ и неугодност и осећај да нам ништа није у реду. То је зато што нас надути стомак спречава да се осећамо добро у телу. Понекад мислимо да једемо мало и добро, али грешимо јер постоје наизглед здраве намирнице које не доприносе мало томе да нам стомак натекне. Откријте праву храну за показивање заиста равног јела!
Главни узроци надутости у стомаку
Узроци су многи: конзумација газираних пића, превише алкохола, превише зачињене и зачињене хране, воће након оброка, жвакање на брзину, лоша навика разговора док једете, гутање ваздуха. Неправилна исхрана промовише аерофагију и прекомерну производњу гасова у цревима. Понекад ови симптоми не нестану спонтано, а ако постоје и болови у стомаку, то може бити гастроинтестинална болест. Може се помислити на гастроплегију, узроковану хладним ударима, узимањем хладних напитака или траумом мишића која блокира кретање желуца; или проблема са варењем или променама пилоруса услед гастритиса, пептичког улкуса или неоплазме. Ако се овај догађај понавља, то може указивати на интолеранцију на храну или стомачну неуропатију која је последица дијабетеса. Цревни паразити, поремећен метаболизам, употреба одређених лекова, неправилна исхрана и напетост због емоционалности и стреса такође могу изазвати ове поремећаје. Ако су нелагодност и оток знатни, то може бити гастректазија (нарочито после операције), која се може комбиновати са другим патологијама, попут камена у жучној кеси, панкреатитиса, апендицитиса, упале. Отицање трбуха може захватити и горњи део стомака и све његове квадранте; ако је удружен са мучнином, болом, аерофагијом, може се дефинисати као диспезија; ако симптоми такође укључују дијареју или затвор и метеоризам, то се може дефинисати као спастични колитис или синдром иритабилног црева. Обе ове патологије су врло честе. Специјалиста ће узети у обзир чињеницу да они могу бити и симптоми озбиљнијих проблема као што су неоплазме панкреаса, желуца и дебелог црева и стога продубити дијагностичка испитивања.
Такође видети
Други покретачи надутости у стомаку. Клинички налази.
Већина пацијената који пате од овог проблема пате од функционалне диспезије, са нелагодом у горњим квадрантима абдомена. Нетолеранција на глутен или целијакија и други узроци слабе апсорпције хране могу се манифестовати овим симптомима. Чак и приметна контракција трбушних мишића може изазвати отицање. Тако су и стрес и анксиозност, а за жене трудноћа или дани пре менструације. Код пацијената у 50-им годинама у присуству знакова, као што су анемија, губитак тежине, поремећаји гутања, повраћање, крварење из гастроинтестиналног тракта, потребно је извршити додатне дијагностичке тестове, посебно ако често користе антиинфламаторна или течна средства за спасавање антикоагулантни лекови. Ако пацијенти старији од 45 година немају алармантне симптоме, могу се лечити одговарајућом терапијом. Ако се добију добри резултати, нема потребе за даљим клиничким испитивањима. У супротном случају, ако терапија нема позитивне ефекте или ако се симптоми врате чим се прекине, препоручљиво је извршити ендоскопију, серолошки, фекални преглед или тест даха урее.
Дијета и начин живота за борбу против овог поремећаја
Накупљање гасова и надутост у гастроинтестиналном тракту су последица стања анксиозности, депресије, несанице, аерофагије пушења, честе употребе жвакаћих гума и бомбона или интолеранције на храну и промена у бактеријској флори. Ова непријатна појава углавном погађа жене због периодичних промена женских хормона. Много зависи од хране коју конзумирате. На пример, махунарке, сложени угљени хидрати, квасац за хлеб, пица или пиво, купус, броколи, лук, патлиџани, паприка, бели лук, јабуке, шљиве погодују ферментацији и стварању цревних гасова са последичним надимањем и надимањем стомака. Пасуљ, купус, млеко и деривати, печурке, мекушци, лубенице такође морају бити смањени, што код многих изазива жгаравицу, пробавне проблеме, накупљање гасова и надутост. Чак и врло сложени умаци, превише заслађена пића, смоотхиеји, слаткиши, жестока пића, чај и кафа погодују стварању ваздуха у стомаку. Међутим, не смемо се у потпуности одрећи одређених намирница које су важне за исхрану и добробит организма, већ их адекватно конзумирати.Ево наших савета: избегавајте унапред куване производе, конзумирајте их у малим количинама, не претерујте са зачинима, кувајте их на здрав начин (на пари, са шпоретом за лепљење, на решетки, у рерни), ретко једе пржену храну, полако жваће и пије током оброка, конзумира сварљиву храну попут белог меса и рибе или оних који имају диуретике својства, попут краставаца и шпарога. ако сте напети или нервозни или ако вам се жури; направите паузу за ручак без мобилних телефона и телевизије и без прекида, јер је изузетно здраво без обзира на оброк који једете. Окружење такође мора бити опуштајуће и пријатно, не бучно и прозрачно: после оброка шетајте мало десетак минута, уместо да пијете уобичајену кафу која успорава варење. Избегавајте оброке који су претешки и обилни, али такође аперитиви и масне или зачињене грицкалице, које често ометају варење. Једите дневну храну у 5 наврата између оброка и грицкалица, како бисте добили сву неопходну храну, без напрезања у стомаку, како не бисте осетили тежину, као што се дешава након два превелика оброка. Коморач, ђумбир и целер, једу се сирови или као биљни чајеви, спречавају отицање трбуха, као и артичоке које олакшавају варење, стимулишући билијарни тракт, Болна тачка: избегавајте слаткише, сладоледе са много масти и шећера, који подижу шећер у крви а холестерол негативно утиче на метаболизам и изазива метеоризам и отицање. Жвакаћа гума повећава ваздух у желуцу и последично отицање стомака.
Лекови за надимање стомака: биљни чајеви, суплементи, пребиотици и пробиотици
Цела храна смањује затвор и побољшава рад црева; међутим, може их бити тешко пробавити. Добро их је узимати у почетку у умереним количинама, постепено повећавајући дозу ако се добро подносе. Храна ако се обрати пажња на ове савете о исхрани такође је добра за оне који пате од спастичног колитиса, чији су симптоми подстакнути унесеном храном, али и психоемоционалним компонентама. Биљни чајеви на бази коморача су препарати који се широко користе; у ствари, они умањују бактеријску ферментацију која изазива накупљање гасова и на тај начин спречавају проблем отицања абдомена. У ту сврху корисна је и матичњак, камилица и нана, који чак и када отеклина потиче од анксиозности и стреса ублажавају је захваљујући својим умирујућим и антиспазмодичним својствима, као и коријандеру, дигестиву познатом и у древна времена. . Суплементи такође олакшавају враћање равнотеже у гастроинтестиналном систему: садрже биљне екстракте попут маслачка, кима, коморача, коријандера, слеза, матичњака, веома корисне за варење, за апсорпцију цревних гасова и стога за смањење отока стомак. Међу најпогоднијим производима постоје препарати на бази биљних екстраката са снажним пробавним и умирујућим својствима (маслачак, ким, нана, коморач, матичњак и слез) који се повезују са карминативним агенсима, познатим по својствима против бубрења, захваљујући способност апсорбовања вишка цревних гасова. Млечни ферменти су идеални за ребаланс цревне бактеријске флоре и спречавање отицања абдомена заједно са олигосахаридима. Цријевна бактеријска флора, захваљујући бактеријама и квасцима, обавља веома важан посао за људско тијело: апсорбира протеине, масти и угљикохидрате за јачање тијела, помаже пробаву, одржава добро функционирање цријева, олакшава апсорпцију минерала у траговима , производи есенцијалне витамине попут Б и К, јача имунолошки систем.
Ако осетите напетост у абдомену и постоји затвор и надутост, могуће је да је бактеријска флора промењена или бактеријским и вирусним нападима или ефектима употребе антибиотика, одлучном променом исхране, неравнотежом метаболизма или због нетолеранције на неку храну. Промене климе и времена оброка такође утичу на регуларност црева. За обнављање цревне бактеријске флоре, медитеранска дијета је веома ефикасна. Као превенција, као носиоци стимуланса цревне функције, могу се користити пребиотици и пробиотички суплементи. Пребиотици су супстанце које се налазе у храни. Могу се наћи у интегралном брашну, јечму, спелти, хељди, зеленом лиснатом поврћу, белом луку, луку, пасуљу и шпарогама, а цревна флора их користи за размножавање добрих бактерија. Пробиотици, попут лактобацила и бифидобактерија, такође се налазе у ферментисаној храни као што је цели бели јогурт, ацидофилно млеко и жива рикота; јачају имунолошке функције и обнављају цревну бактеријску флору. Добро је интегрирати унос пребиотика и пробиотика током смјене годишњих доба, када климатске промјене захтијевају јачање имунолошког система; штавише, када пролазимо антибиотске третмане, који, ради искорењивања инфекција, слабе наше тело, и када имамо спастични колитис за Хелицобацтер Пилори или Есцхерицхиа Цоли.
