Радни стрес: шта је синдром сагоревања и како се носити са њим

Често је главни извор свакодневног стреса посао. Неодрживи ритмови, такмичење, неизвесност, постоје различите динамике радне сфере које су ван наше контроле и могу изазвати проблеме анксиозности, психосоматске болести и психолошке поремећаје. Данас постоји назив за описивање овог стања "стреса повезаног са радом", или "синдрома сагоревања". Ова реч, која на енглеском буквално значи "спаљена" и последњих година је званично постала део уобичајеног жаргона такође у Италији, односи се на нервни слом у који може да доведе стрес који је особа нагомилала током времена на радном месту. Овај синдром, који углавном погађа оне који раде у здравству и социјалним областима и понекад се мора сматрати правом болешћу, укључује отежавајуће прилагођавање промјенама у професионалној сфери и може озбиљно утицати на квалитет живота радника, као и утицати на њихов учинак на послу. Истраживање које је спровела Европска агенција за безбедност и здравље на раду, осим што је показало да у Европи сваки четврти радник има Бурноут синдром без обзира на радно место, показало је да последице овог поремећаја могу угрозити квалитет обављеног посла. , фаворизовање епизода одсуства са посла и довођење у опасност организације и професионализма окружења компаније.

Узроци сагоревања

Стрес на послу многи стручњаци сматрају обликом посттрауматског поремећаја, због динамике која утиче на професионални контекст, а утиче и на приватни живот особе. Али који су фактори ризика и ситуације који доводе све више радника до развоја овог синдрома? Испод је листа онога што може бити најчешћи узрок сагоревања на послу:

• Махнити и неодрживи ритмови
• Огорчена конкуренција
• Огромне радне обавезе
• Потешкоће у прилагођавању променама
• Непријатељско радно окружење
• Превелико оптерећење
• Захтеви који су све већи и необухватљивији
• Притисак
• Мобинг
• Сукобљени односи са послодавцем и / или колегама

Главни симптоми радног стреса

Није увек лако препознати сагоревање пре него што га преузме. Понекад се погрешно сматра једноставном анксиозношћу, други чак узимају због недостатка жеље за радом. Ако сматрате да вас стрес, посебно повезан са вашим послом, исцрпљује, размислите о томе да се обратите компетентном лекару који може да објективно процени вашу ситуацију и схвати да ли је то заиста овај синдром. Уопштено говорећи, могу се јавити различити симптоми, физички и психички, који настају услед прекомерног радног стреса, ево најчешћих:
Физички: кожни осип, цревни проблеми, желучани рефлукс, несаница, губитак апетита, хронични умор, напетост, грлић материце, главобоља
Психичари: ниска мотивација, продужена и тешка за управљање анксиозност, нелагода, напади панике, фрустрација, незадовољство, ниско самопоштовање, изолација, раздражљивост, деконцентрација.

Сагоревање: како спречити и изаћи из њега

Гомилање прекомерног стреса на радном месту може довести ваше здравље у опасност. Као што смо управо видели, сагоревање може имати страшне последице по здравље радника који пате од њега, физички и психички. Да бисте спречили да се ово стање анксиозности претвори у пуноправну болест, заиста је важно спречити и лечити ову "радну" неугодност на прави начин. Ево неколико практичних савета за то:

• Свест: Препознавање да имате проблем је први корак у решавању. Укратко, немојте се стидети признати да сте болесни и разговарајте са неким ко вас може разумети / помоћи.
• Слушајте своје тело: Обратите пажњу на звона за узбуну и одмах предузмите мере за повратак благостања.
• Покушајте да разумете порекло вашег душевног стања: шта је оно због чега се осећате лоше? Када се ово схвати, биће лакше разумети како наставити са решавањем проблема са кореном.
• Затражите помоћ: Када стрес постане неподношљив, немојте се затварати, већ разговарајте с неким. Понекад је потребно да се обратите специјалисту, попут психотерапеута, који ће вам моћи пружити праву подршку уз терапију која вам највише одговара.
• Немојте бити опседнути анксиозношћу због перформанси на послу. Притиском на себе, само ћете додатно погоршати ситуацију, ризикујући да направите грешке узроковане напетошћу.
• Организација: Организујте своје пословање што је боље могуће како бисте избегли да будете преоптерећени заосталим предметима.
• Правите паузе и одвојите време само за себе.
• Укључите се у грађански сукоб са колегама и / или послодавцем како бисте пронашли решење за своју непријатност.
• Успоставите јасну границу између посла и приватног живота
• Урадите нешто због чега се осећате добро, подсећајући се да не живите да бисте радили, већ радите да бисте живели. Потражите уточиште у хобијима, страстима и односима ван посла.
• Ако је ситуација неодржива и не видите никакво рјешење, озбиљно размислите о промјени, тражите посао на другом мјесту или потпуно промијените сектор.