Витамин Б6: чему служи? Све предности (чак и у предменструалној фази)!

За шта се користи витамин Б6? Овај витамин доноси вишеструке користи нашем тијелу, од контроле хормонске функције до заштите нервног система, од стварања црвених крвних зрнаца у крви до смањења симптома предменструалног синдрома, не треба заборавити ни помоћ коју нуди у побољшавајући наш метаболизам, па чак и расположење.

Витамин Б6 - откривен 1935. године и подељен у три различита облика: пиридоксин, пиридоксал и пиридоксамин - спада у групу витамина Б, неопходних за нашу психофизичку добробит, до те мере да недостатак ових витамина може изазвати ризике по наше здравље . Намирнице које га садрже у већим количинама су интегралне житарице, боранија и ораси, али се налази и у риби, јајима, месу, карфиолу, шаргарепи, спанаћу и другим важним намирницама за „исхрану. Здрава.

У случају да није могуће уносити препоручену количину витамина Б6 кроз храну која га садржи, могуће је прибећи посебним суплементима, које свакако не треба бирати насумично! Пре него што конкретно откријете за шта се користи витамин Б6 и како га узети на најбољи начин, ево видео снимка који наводи низ супер намирница које никада не смеју недостајати на нашем столу.

Витамин Б6 доприноси нормалној синтези цистеина, метаболизму протеина, а посебно хомоцистеину

Једна од главних функција витамина Б6 је промовисање метаболизма протеина. Посебно, овај витамин доприноси синтези цистеина, аминокиселине - која се назива и амино -меркаптоприоприонска киселина - неопходна за процесе кератинизације нашег тела (заправо служи за подстицање раста косе и ноктију), али и за производња глутатиона., веома важног антиоксиданса за контролу слободних радикала и сузбијање ефеката старења.

Осим тога, цистеин јача унутрашњу облогу желуца и црева, омогућавајући већу апсорпцију протеина корисних за нас.Витамин Б6 дозвољава његово формирање, док недостатак овог витамина може довести до поремећаја гастроинтестиналног тракта.

Витамин Б6 тада служи за метаболизам хомоцистеина, друге аминокиселине добијене трансформацијом метионина, киселине садржане у протеинској храни. Висок ниво хомоцистеина може бити штетан за наше здравље, а посебно за кардиоваскуларни систем. Група Б - и у посебна фолна киселина и наш витамин Б6 - обављају функцију регулације нивоа хомоцистеина, спречавајући сваки ризик.

Такође видети

Шта јести током предменструалне фазе да бисте се осећали добро

Храна са витамином А: која је најбогатија?

Храна са витамином Б: храна којој треба дати предност

За шта се користи витамин Б6? До нормалне енергије и метаболизма гликогена +

Витамин Б6 има способност да подстиче наш метаболизам, чинећи да се осећамо пуни енергије! У ствари, помаже у метаболизму већине хранљивих материја, од угљених хидрата до масти до аминокиселина, извлачећи из њих све гориво неопходно за свакодневни живот.

Није изненађујуће да витамин Б6 промовише метаболизам гликогена, који је главни резервни извор угљених хидрата у нашем телу, који се обично накупља пре свега у скелетним мишићима и у јетри. Сав гликоген који акумулирамо у овом последњем органу заправо се разлаже на јединице глукозе, које се затим ослобађају у крв и дистрибуирају у ткивима.

С друге стране, глукоза ускладиштена у мишићима улази у гликолитички процес који фаворизује витамин Б6, тако да се могу добити молекули АТП -а, прави покретачи енергије нашег тела!

Витамин Б6 доприноси регулацији хормонске активности и нормалној психолошкој функцији

Витамин Б6 има веома важну улогу у регулацији хормонске активности и из тог разлога је прави лек за све у предменструалној фази. Пиридоксин, у ствари, има тенденцију смањења у том периоду у месецу, а последице су оне које сви знамо.: промене расположења, губитак сексуалне жеље, анксиозност, емоционални поремећаји различитих врста. Много је жена које су, након што су дошле на месечни термин, одлучиле да не лече проблем.

Недостатак витамина Б6 у предменструалној фази, с друге стране, био би добар лек узимањем одређеног додатка, вероватно заснованог на витаминима (посебно Б6 и Е), калцијуму и магнезијуму, који се узимају 10 дана пре долазак циклуса.

Док магнезијум доприноси смањењу умора и умора, калцијум нормалном згрушавању крви и витамин Е штити ћелије од оксидативног стреса, наш витамин Б6 помаже у регулисању хормонске активности, ублажавајући предменструалне симптоме због највећег прогестерона.

Ове врсте додатака су посебно осмишљене да помогну женама да превазиђу умор и лоше расположење. Очигледно је потребно интегрисати га у шири оквир који укључује здрав начин живота, правилну и разноврсну исхрану и сталну физичку активност.

Витамин Б6 доприноси нормалном стварању црвених крвних зрнаца и смањењу умора и исцрпљености

Друга важна функција витамина Б6 је да доприноси стварању црвених крвних зрнаца. Ове последње представљају најбројније ћелије у нашој крви. Захваљујући хемоглобину, они не раде ништа осим што непрестано преносе кисеоник и угљен -диоксид, идући горе -доле по плућима до најпериферније области нашег тела.

Није тешко разумети колико су црвене крвне ћелије виталне за тело и, сходно томе, колико је витамин Б6, заједно са другим витаминима исте групе - фолном киселином на првом месту. Ова функција, заједно са оном која потиче метаболизам , омогућава нам да се боримо против умора и умора, чинећи да се увек осећамо најбоље што можемо.

Витамин Б6 доприноси нормалној функцији имунолошког и нервног система

Витамин Б6 такође служи за осигурање нормалног функционисања нервног система, као и имунолошког система. У ствари, он има способност да промовише пренос нервних импулса на нивоу синапси неурона, до те мере да недостатак овог витамина може довести до бројних поремећаја повезаних са живцима, од депресије до несанице, од менталног умора до проблема са концентрацијом.

Витамин Б6 такође јача имунолошки систем: узимање суплемената овог витамина важно је ако сте ослабљени, на пример, дугом или озбиљном болешћу. Витамин Б6 утиче на сазревање и раст ћелија овог система јер је укључен у процес синтезе цитокина, који су неопходни за одбрану нашег тела. Овај витамин је лек за све у време стреса, током сезонских промена и, генерално, када смо у фазама психо-физичке неравнотеже. Сада када разумете зашто је толико важно да се интегришете у нашу свакодневну исхрану, немојте то пропустити!