Витамин Д и деца: зашто је важно примењивати га у педијатријској доби
За разлику од витамина Ц, витамин Д се не налази само у храни, већ се углавном апсорбује излагањем сунцу. Без обзира на то, навикавање деце на уравнотежен и здрав начин исхране је суштинска пракса за обезбеђивање њиховог оптималног раста. Видео испод можете пронађите неке идеје за здраве грицкалице у којима ћете у школи уживати наредних неколико дана, погледајте их, а затим наставите да читате све информације о витамину Д.
Витамин Д: шта је то и где га пронаћи
Као родитељ, ваша је дужност осигурати да ваша беба расте здрава и јака, од првих дана живота. Брига о новорођенчету захтева много енергије и труда, али важно је наставити са негом и наредних година.
Откад сте упознали своју бебу, бићете навели неке заштите које ћете дати новорођеном детету: неколико добрих пракси које треба усвојити, неке савете о дојењу и кратку листу витамина које треба давати орално са капима, укључујући витамин Д.
Почињете од малих ногу да интегришете витамин Д јер му бебе природно недостају, али им је и даље потребан за здрав раст.
Када говоримо о витамину Д, заправо мислимо на групу витамина: најважнији су витамин Д2 (ергокалциферол) и витамин Д3 (холекалциферол).
Први је биљног порекла, док је витамин Д3 оно што људско тело производи и метаболише свакодневно.
У ствари, витамин Д се нормално производи у кожи захваљујући директном излагању сунчевој светлости и ултраљубичастом зрачењу. Овај потпуно природни механизам обезбеђује да се дехидрохолестерол, дериват холестерола, претвори у витамин Д3. У овој фази се супстанца трансформише. још није активан, мораће да дође до јетре и бубрега да постане хормон: 25- (ОХ) 2 -холекалциферол.
Мала количина витамина Д може се унети исхраном, која је садржана у намирницама које деца ретко једу, као што су масна риба (лосос), харинга, сардине и уље јетре бакалара., Туњевина из конзерве, жуманце, путер , зелено лиснато поврће и друга храна са додатком витамина Д, као што су одређене сорте млека.
Зашто је додатак витамина Д важан за децу
Опште мишљење стручњака је да се овај витамин апсолутно мора давати деци, било које доби. Зашто је овај хормон толико важан за њихово здравље?
Узмите у обзир да је у ситуацији у којој се води исправан начин живота, витамин Д унет храном једнак само око 20% дневних потреба. Остатак, 80%, наше тијело би требало природно произвести захваљујући директном контакту са сунцем.
Није случајно што се витамин Д, а посебно Д3, назива и витамином Сунца.
Узимање одговарајућих доза ове супстанце према узрасту од суштинског је значаја за правилно развијање нашег детета: не само да промовише апсорпцију калцијума из црева, већ омогућава и активирање других виталних функција на исти начин.
На пример, калцијум и фосфор се ресорбују у бубрезима; ово је неопходно за таложење калцијума у костима и зубима, јер управо две супстанце дају коштаном систему снагу и чврстину.
Најновије истраживање на ту тему наглашава како витамин Д може донијети значајну корист и имунолошком и неуромишићном систему дјетета у развојном добу, али и да је фантастичан савезник у спрјечавању респираторних инфекција код дјетета, погоршања напада астме и побољшати стање атопијског дерматитиса.
Адекватан унос витамина Д је стога неопходан у свим старосним групама. То се посебно односи на фетусе у материци (пренаталну фазу) и на оне у првим годинама живота, али важност правилне количине витамина Д у организму наставља се током читавог периода раста, укључујући и адолесценцију.
Недостатак витамина Д: зашто на њега утичу деца?
До данас се процењује да око 50-70% италијанске деце има недостатак витамина Д, са врхунцем у неонаталним и адолесцентним годинама. до ових резултата може се доћи у данашњем начину живота, премало усредсређеног на фаворизовање ситуација у којима је могуће уносити витамин Д. Нажалост, то се примећује и код деце и код одраслих.
Навике младих људи у развијеним земљама веома се разликују од оних у земљама у развоју: недовољно излагање сунцу, неправилан начин живота, исхитрена и не увек правилна исхрана (конзумација неуравнотежене хране, попут нездраве хране уместо свеже хране), мало разноврсне исхране и стационарни начин живота. Сви фактори ризика за настанак недостатка витамина Д.
Затварање много сати дневно у школи и код куће, испред таблета, паметних телефона и телевизије свакако не помаже у покривању дневних потреба овог хормона код детета / дечака који је у пуном порасту. Штавише, када смо изложени сунцу, склони смо да се покријемо обилним дозама крема за сунчање, што је с једне стране потпуно исправна пракса за спречавање појаве меланома на кожи, с друге стране умањује нашу природну производњу витамина Д. Хормон се активира и производи само када је контакт са сунцем и ултраљубичастим зрацима директан и није заштићен заштитним баријерама многих производа са УВА и УВБ заштитом.
Стога није изненађујуће што је неколико студија последњих година показало чињеницу да је многа деца у нашој земљи одређена ниским нивоом витамина Д.
Како проверити недостатак витамина Д код детета
Када идентификујете неке од могућих узрока недостатка витамина Д, прилично је лако препознати симптоме.
Најкласичнија је астенија или физички умор, али су честа и слабост мишића, успоравање раста костију и мањи болови.
Међутим, да бисмо били сигурни да дете има недостатак овог витамина и да не пролази само кроз критичну фазу свог раста, потребно је извршити неке крвне претраге, мерећи 25-хидроксивитамин Д (25 (ОХ) Д). Ако лабораторијске анализе покажу нивое испод 30 нг / мл, онда се ради о хиповитаминози.
Ако је дијете врло мало (млађе од 2 године), недостатак витамина Д манифестује се рахитисом, "промјеном у расту костију коју карактеризирају проблеми минерализације кости у развоју и посљедична деформација костура.
Чак и ако се рахитис данас сматра застарелим у Италији, он још увек није нестао у другим деловима света. Може се дијагностиковати код мале деце, посебно миграната или оне афричког порекла и стога са веома тамном кожом. Управо због боје коже, ова деца су боље заштићена од ултраљубичастих зрака, али синтетишу мање витамина Д.
Када се постави дијагноза рахитиса, ево шта видимо са физичке тачке гледишта: повећање зглобова и глежњева, појава грудвица у грудима (тзв. Рахитична бројаница) и омекшавање костију лобања (лобања лоптице пинг понга), као и наклон дугих костију доњих удова.
Код деце старије од 2 године, хиповитаминозу више карактерише општа слабост мишића и већи ризик од прелома.
Када је потребан додатак витамина Д и колико дуго га треба давати деци
Најважнија италијанска педијатријска друштва подржавају суплементацију витамином Д само у првих 12 месеци живота, а посебно код деце дојене, у дози од 400 И.У. на дан. Чак и пре тога, трудници се саветује да узима посебне суплементе орално или да се излаже сунцу најмање 20 минута дневно (препоручено је да одрасла особа у просеку има довољне количине витамина Д за асимилацију, колико и руке а лице је изложено без креме за сунчање). Овај пут за бебе и одојчад још није доказано, а да не спомињемо да одојчад млађа од 6 месеци не треба остављати на сунцу.
Додатак витамина Д се такође препоручује након прве године живота и током читавог периода раста, укључујући адолесценцију, посебно у месецима када постоји недостатак природног светла, као што је зимски период или када постоје фактори ризика (неадекватна исхрана, хроничне болести и тамна кожа).
Како би се осигурало да је ниво витамина Д довољан до пунолетства, препоручује се разноврсна и уравнотежена исхрана и подстиче бављење спортом и активности на отвореном.
Ако то није довољно, педијатри вас позивају да овај хормон допуните посебним производима у капима, који се лако и брзо дају чак и најмлађима. Мале бочице витамина Д лако се купују у апотекама, потпуно без контраиндикација и природне. Не постоје бољи брендови од других јер се ова супстанца правилно налази у свим најпознатијим, па ће се избор за куповину обично вршити по савету педијатра или на основу практичности саме бочице. Испод 12 месеци распон је горе поменути, око 400 у.и. дневно, док за следеће старосне групе достиже 600 у.и, рачунајући и адолесценцију.
Еквивалент у капима је минималан: за новорођенчад су довољне 2-4 капи витамина Д дневно, а за старију децу повећање за још неколико капи. За извесније количине препоручљиво је прочитати информацију о купљеном додатку или затражити од лекара брзо мишљење.
Не знате како да наведете ваше дете да узме витамин? Ако се ради о новорођенчету, клизните капи са стране његових уста, захваљујући посебној пипети; ако је аутономнија, нахраните је кашичицом или помешајте капи директно у јутарњу бочицу или храну за бебе.
Операција би требало да буде свакодневна, али пошто је врло брза, није увек лако запамтити! Не брините, чак и ако прескочите неколико сесија, ништа лоше се не дешава.
Хипервитаминоза: како то избећи
Може ли постојати ризик од прекомерне администрације?
Ситуације хипервитаминозе или вишка витамина Д настају само ако се прекомјерно дају лијекови који садрже ову твар.
Превише сунчања или конзумирање хране која садржи витамин Д никада није довела до случаја хипервитаминозе. Другим речима, када се ставите под сунчеве зраке или једете храну која их садржи, нека врста хиперпродукције се не активира; заиста је само добро!
Симптоми овог поремећаја су заправо одређени прекомерном апсорпцијом калцијума што заузврат доводи до повећања калцијума или концентрације калцијума у крви. Осећај мучнине, повраћања, дијареје, а дугорочно и калцијум такође узрокује оштећење бубрега и срца узроковано таложењем калцијума у захваћеним органима, повезани су са овом слабошћу.
Како избећи улазак у ситуацију хипервитаминозе? Једноставно следите упутства педијатра или фармацеута и не дајте детету више капи него што је потребно.
- Веронеси Фоундатион
- Болница Бамбино Гесу у Риму
