Зона удобности: шта је то и како изаћи из нашег сигурног "гнезда"
Имање навика даје нам сигурност. Можда изгледа чудно, али многи људи воле ту рутину која се често назива досадном и досадном толико да је никада не би напустили. Ово сигурно место - не физичко, већ ментално - назива се зона комфора опширно проучавана у психологији.
Пре него што детаљно откријете шта је то и схватите како можете изаћи изван тога, добро је рећи да је излазак из зоне комфора један од основних корака за развој вашег самопоштовања и да се не осећате увек на милост и немилост других или догађаја.
Шта је зона удобности?
Генерално, зона удобности је психолошко стање. Енглески израз зона комфора чини се да потиче из тог температурног опсега између 19 и 26 степени, где нам није ни вруће ни хладно. Укратко, то значи идеалну климу у којој се осећамо добро, а да тога нисмо ни свесни.
Примењено на психологију, зона комфора је оно наше ментално подручје у коме се осећамо заштићеним и сигурним. Састоји се од навика које временом остају непромењене и које обележавају свакодневни живот лишавајући га сваког ризика. Узимајући неке примјере, зона удобности могла би се описати као одређени посао који се не мијења упркос томе што нам не доноси задовољство, попут оне седмице на плажи која се ради сваке године на истом мјесту, попут оног ресторана у који идете сваке суботе увече. јер „тако је то“ или попут оне софе на којој волимо да лежимо након дана проведеног далеко од куће.
Све ово нас доводи до осећаја блискости, лакоће и потпуне контроле над ситуацијом, без доживљавања стања анксиозности, стреса или страха. Међутим, то може изгледати апсурдно, али увијек остати у овом идиличном стању није добро за нас јер се може претворити у "златни кавез".
Зашто морате с времена на време да изађете из тога?
Може се природно запитати зашто је потребно изаћи из идеалног и опасног стања ума. Одговор је једноставан: увек боравак у зони комфора блокира наш раст, наш лични развој и лишава нас нових искустава која су фундаментална за живот у боји, а не црно -бело. Очигледно је да су свима потребне сопствене извесности, њихови „ритуали“ састављени од навика и сигурних места за склониште, али постоје знакови који нам говоре да ли сте заглављени у својој зони удобности.
Пре свега, јесте ако осећате да више не растете ни интелектуално ни емоционално, живите у стању апатије. Затим, још један симптом овог затварања је одбацивање било каквих нових идеја или искустава и стални недостатак мотивације за све. Коначно, плашите се да радите оно што произилази из вашег семинара.
Већ на овај начин можете схватити зашто је ова ситуација апсолутно у застоју и како вас не доводи до правог открића себе. Излазак из зоне комфора чини вас проактивнијим, развија и јача ваше самопоуздање јер вас доводи у додир са свим вашим способностима, повећава вашу креативност и повећава ваше границе, чинећи вас склонијим променама. Резултат? Осећаћете се живље, са више позитивне енергије и више нећете бити посматрач свог постојања, већ главни јунак.
Зона удобности против зоне панике
Рекли смо зашто је важно да повремено напустите своју зону удобности. Међутим, мора се нагласити да излазак изван ње значи долазак у такозвано подручје учења и личног развоја које, међутим, није једино подручје које се може пронаћи. У ствари, поред њега, постоји подручје панике.
Када смо у зони удобности не доживљавамо много сензација, осим оне крајње смирености и спокоја. Као што је већ речено, недостаје управо тај стимулус који нас подстиче да се побољшамо или учинимо нешто другачије. Ако смо стимулисани, изгурани смо из нашег „сигурног гнезда“ и катапултирани у оно што Британци зову. учење или развојна зона, што је оптимално подручје за учење.
У њему налазимо мање спокоја јер доживљавамо одређени степен стреса, анксиозности и нелагоде. Ништа неодрживо, јер се суочавамо са изазовима са којима се можемо суочити захваљујући својим способностима и који нас „покрећу“ на позитиван начин.
У психологији, међутим, ако је ниво страха и анксиозности премашен, онда је ситуација обрнута јер ћемо ући у зону панике. У овом менталном стању, исти негативни фактори врше превелики притисак и то нас више не гура, већ нас блокира и перформансе опадају. Због тога је неопходно знати своје границе и ширити их мало по мало и без журбе, чинећи зону панике све удаљенијом и тешко доступном.
Како изаћи из зоне комфора у 3 корака
Зато је излазак из ваше зоне удобности неопходан за ваш лични раст и сваки успех. Посебно за већину плашљивије, резервисаније и уплашеније природе, ово изгледа као "скоро немогућ" задатак, али није. Излазак из зоне комфора може потрајати, али води до предности које су превише важне да бисте одустали при одласку.
Ако се осећате спремним да изађете из љуштуре, предлажемо вам да следите ова три савета да бисте започели свој живот пуним плућима.
1. Не журите
Када одлучите да изађете из своје зоне комфора, то у суштини значи научити да се носите са изазовима и препрекама које живот представља за сваку особу, као и да се помирите са управљањем анксиозношћу и стресом. Ако започињете ово путовање, прво основно правило је да себи дате времена. Ако сте добар део своје адолесценције и зрелости провели увек и само следећи своје навике и своје извесности, нећете моћи да преокренете ситуацију за неколико дана.
Почните да радите ствари које су вас неко време занимале "али које сте се превише плашили или сте имали недостатак мотивације за предузимање. Не скачите право у непознато, већ покушајте да схватите како је прстохват лудила неопходан за суочавање са свиме од посла до посла лични хобији, па чак и односи са другима. Не слушајте неосноване критике и започните потрагу за позитивом у новом.
2. Остварите нова искуства у друштву
Пријатељи се виђају у време потребе, а истискивање из гнезда дефинитивно је једно од њих. Први пут слетети у развојна зона, можете затражити помоћ од некога коме дубоко верујете и за кога знате да вас разуме. Дан или викенд ван града на месту на којем никада нисте били, тренинг спорта којим се никада нисте бавили, али сте се увек желели бавити или другачија „рекреативна активност од уобичајене: све што вас може подстаћи“, на помоћи вам да стекнете поверење у своје способности и ојачате самопоштовање.
3. Прихватите анксиозност и претворите је у нешто позитивно
Да бисте се увек осећали боље у својој оптималној зони за учење, морате почети да прихватате стрес и нелагоду. Све ово не значи да оне морају постати константе у вашем животу, већ да увек знате како да њима управљате на бољи начин. Тиме ћете проширити границе своје зоне удобности и то ваше „сигурно гнездо“ ће се проширити.
Да бисте то урадили, морате да промените свој поглед на непознато. Нормално је да ново искуство буде помало застрашујуће, али овај страх мора заузети друго место како би се вести сагледале на позитиван начин. Не треба се бојати непознатог, али то је стимулативна ситуација која може отворити хиљаду могућности за промену само ако прихватите да је откријете.
