5 корисних савета за суочавање са усамљеношћу у карантину
Ово је врло деликатан тренутак у нашем животу. За нас који нисмо искусили - а усуђујем се рећи и на срећу - рат, то је можда највећи изазов са којим се икада суочила национална, ако не и глобална. На наш мали начин, ми смо дужни преузети своје одговорности, остати код куће и придржавати се хигијенских и здравствених прописа које је наметнула Свјетска здравствена организација. Наравно, чини се лако, позвани смо да спасимо земљу удобно седећи на троседу док уживамо у маратону ТВ серије, али, дугорочно гледано, чак и оне које су нам биле омиљене кућне активности ризикују да нам досаде.
Можда тога нисмо сви свесни, али ове рестриктивне мере имају мање или више озбиљан утицај на нашу психу, посебно за оне који се у потпуној самоћи нађу у карантину. Студенти или радници ван локације, старији људи, самци, одвојени људи, са везама на даљину. Укратко, спектар појединаца који, из овог или оног разлога, доживљавају потпуну изолацију, веома је разнолик и за њих карантин може бити још фрустрирајући на менталном нивоу. Као што СЗО истиче, "нормално је да се осећате тужно, под стресом, збуњени, уплашени и љути", зато се не плашите својих осећања, научите се запитати "како сте?" и слушајући одговор, можда ћете чак открити и стране себе које нисте познавали и изаћи из овог искуства промењеног на боље. Да бисте научили да живите са - и, не нужно, да се борите - са усамљеношћу, ми у алфемминиле -у пружамо вам низ корисних савета, слободно их следите!
1. Имајте позитиван став
"Проблем није проблем. Проблем је ваш став према проблему." Тако је Јацк Спарров играо у филму "Пирати са Кариба". Колико год изгледало тривијално, ово је управо први корак који је потребно предузети да би се превазишла усамљеност и анксиозност која из тога произлази. Уживати у очају или, што је још горе, у самосажаљењу свакако није корисно. Међутим, промена перспективе из које гледате на ствари може направити разлику. Само на овај начин ћете моћи да схватите да бити сам није нужно лоше: имате више времена да се посветите себи, да се боље упознате. Да бисте вам помогли у томе, чак бисте могли почети да водите дневник у који ћете записати сва своја осећања, било позитивна или негативна, мисли и страхове, оно што бисте желели да вратите у нормалу, циљеве које желите постићи и приоритети. које треба прегледати. Укратко, искористите прилику да сагледате стање у свом животу.
Такође видети
2. Прекините тишину
Бука воза када стиже на станицу, збуњено брбљање сапутника, глас шанкера који вас пита "уобичајено?", Бука кључева на рачунарима ваших колега, продорни глас маме грди те. Нисте мислили да би се то могло догодити, али недостају вам чак и ти звуци, боље речено, звукови који су вам скоро сметали у свакодневном животу. Апсолутна тишина унутар зидова куће може бити подмукли непријатељ, пронађите начин да се борите против тога. Пуштајте своју омиљену музичку листу на пуној јачини, укључите телевизор да вам прави друштво док кувате, слушајте подкастове пре него што заспите. Окружите се гласовима због којих се осећате мало мање усамљено.
3. Вежбајте
Иако је искушење провести сате излежавајући се на софи испод покривача од флиса, потрудите се да преиспитате опцију физичке активности. У ствари, спорт може имати различите благотворне ефекте, а не само на ваше тело. Наравно, не као добар тањир тестенине, али скоро смо стигли. Када вежбате, ваш мозак ослобађа ендорфин, хормон са антидепресивом, који смањује стрес и тренутно чини да се осећате смиреније и опуштеније. Видећете да ћете након вежбања имати енергију која вам је потребна да се суочите са својим даном. Штавише, користи неће имати само ваше самопоштовање, већ и квалитет сна. Редовно бављење спортом може вам помоћи да брже заспите, а да притом не ризикујете непроспаване ноћи испуњене мислима и бригама. Без обзира на то, на овај начин можете без кривице уживати у оном „жељном тањиру тестенина. Да ли смо вас / сада убедили?
4. Одржавајте друштвеност (практично)
Имамо огромно богатство које живимо у дигиталном добу, искористимо то да бисмо остали у контакту барем виртуелно. Видео позив удаљеној породици за време оброка, организујте аперитив на мрежи са својим колегама, свакодневно позовите своје најмилије да бисте се „загрлили“ уз звук пријатељског гласа. Будите друштвени са алатима које имате на располагању, они ће вам помоћи да се осећате мање изоловано. А зашто не бисте искористили прилику да узмете оловку и папир и покушате да напишете писмо, можда свом удаљеном партнеру? То може бити оригинално и романтично решење за одржавање везе у животу!
