10 савршених намирница за акне и бубуљице!
Показивање савршене коже није само резултат генетике и пуно среће, већ и посвећености и упорности. Осим беспрекорне рутине лепоте и здравог и редовног начина живота, разноврсна и уравнотежена исхрана такође има значајан утицај на изглед наше коже; зато морамо обратити пажњу на оно што једемо, почевши од ових здравих и корисних намирница, које никада не би требало да недостају на нашем столу:
10 најефикаснијих намирница против акни
Постоји много намирница које нам могу помоћи да покажемо сјајну и здраву кожу. Њихова доследна интеграција у нашу исхрану може нам омогућити да кожи гарантујемо већу хидратацију и исхрану, ефикасније спречавајући појаву бора и знакова старења и чинећи је лепшом, баршунастом и уједначеног тена.
И не само то, исхрана такође игра кључну улогу у борби против акни и бубуљица; конкретно, постоји 10 најефикаснијих намирница које нам могу помоћи у борби и спречавању акни, омогућавајући нам да покажемо глатку и уједначену кожу. Листа од 10 лекова против супер храна за акне и релативна својства сваке од њих.
Такође видети
1. Зелени чај
Антиоксиданси садржани у зеленом чају показали су се врло кориснима у превенцији акни, јер омогућују тијелу да се бори против слободних радикала, молекула које природно производи наше тијело и који, ако су присутни у превеликим количинама, могу оштетити ћелије и ткива, постајући први одговорни за старење коже и појаву приштића, бора и финих линија.
Антиоксиданси стога играју одлучујућу улогу у одбрани наше коже јер нам омогућавају неутрализирање вишка слободних радикала, ограничавају њихово инвазивно дјеловање и потичу процес регенерације ћелија, што је битно за борбу против акни и давање коже здравијег изгледа лица.
2. Бразилски ораси
Ово воће богато је селеном, моћним антиоксидансом са антиинфламаторним својствима који делује прилично ефикасно превентивно на акне, јер штити ћелије од упалних лезија и чува еластичност коже.
3. Риба
Риба, посебно плава риба, је храна богата омега-3 масним киселинама; ове корисне масне киселине играју централну улогу у смањењу стварања проупалних молекула који могу изазвати настанак или погоршати стање акни. Посебно лосос, пастрмка, харинга и срделе спадају међу најмоћније и најефикасније намирнице против акни.
4. Цела зрна
Бројна истраживања показују корелацију између конзумирања рафинисаних производа од житарица и појаве акни. Хлеб, кекси, тестенине и бели пиринач, ако се конзумирају у великим количинама, заправо могу допринети стварању бубуљица. Због тога је добро укључити у исхрану интегралне житарице попут мекиња, ражи, квиноје и смеђег пиринча. Овај други је посебно богат магнезијумом, драгоценим минералом који помаже у уравнотежењу хормона, једном од првих одговорних за настанак акни.
5. Слатки кромпир
Као и све поврће наранџасте боје, слатки кромпир садржи велике количине бета-каротена, који се у телу претвара у витамин А, који је неопходан за здравље наше коже.
Ово, између осталих функција, помаже у контроли прекомерне производње себума, једног од првих узрока акни и митесера.
6. Пасуљ
Пасуљ је богат цинком. Овај минерал помаже у ограничавању ослобађања хормона који, присутни у великим количинама, могу изазвати акне, а каменице, живина и риба су друга храна која садржи високу концентрацију цинка.
7. Агруми
Наранџа, грејп и лимун мали су рудници витамина Ц; они неће излечити ваше осипе, али зато што јачају ћелијске мембране, могу помоћи у спречавању ожиљака од акни.
8. Зелено лиснато поврће
Зелено лиснато поврће обезбеђује нам „обиље витамина, минерала и влакана. Посебно витамин Е делује као снажан антиоксиданс способан да убрза зарастање лезија од акни.
9. Какао
Можда изгледа апсурдно, али тако је! Не говоримо о класичним чоколадицама са млечном чоколадом, већ о чистом какао праху. Са ниским садржајем калорија и масти и великом количином антиоксиданата, какао помаже у побољшању циркулације крви и осигурава хидратацију коже, помажући у спречавању настанка акни.
10. Вода
Вода је један од најефикаснијих природних лекова за акне. Заправо, нашој кожи гарантује потребну хидратацију и исхрану, ограничавајући појаву приштића, акни и финих бора.
„Адекватна хидратација организма, као и коже, помаже опћенито да се сачува од упала различитих врста, јер га ослобађа од токсина и нечистоћа, одржавајући га здравим. Због тога ће од тога добити органи, ткива, па чак и наша кожа, која ће тако изгледати светлије, глаткије и уједначеног изгледа.
Више информација о најпогоднијој храни за борбу против акни потражите на веб страници Фондације Веронеси
