Како се борити против стреса: научни и природни лекови
Истраживање о томе како се борити против стреса које је спровело НИХ (Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину) недавно је нагласило да постоје неки научни и природни лекови који помажу да се води "мирније и опуштеније постојање. Девојке у двадесетим и тридесетим годинама" најстреснији и под притиском, и заиста нам није тешко да им поверујемо.Посао, обавезе, аперитив, куповина, немогућност да кажемо не: криви смо што желимо да живимо интензиван живот, а да никада не престанемо да размишљамо какве би последице могле бити.
Учитавање ...преко ГИПХИ
Међутим, одговор на питање како се борити против стреса постоји и крије се међу овим сугестијама које је НИХ истакнуо као ефикасне: ако се правилно слиједе, помажу нам да нормализујемо дах, смањимо притисак и користимо мање кисеоника, чиме се значајно смањује наш ниво стреса.
Такође видети
Један од метода за сузбијање стреса је несумњиво да се посветите мажењу: зашто не бисте пробали самомасажу лица лифодраинингом, ефикасну и опуштајућу у исто време?
Тако је и са стресом
Пре него што схватите како се носити са стресом, потребно је разумети шта је стрес.
Стрес се може дефинисати као „синдром опште адаптације“. Интензивна радост, пренапрезање, застоји, трауме ... све ове околности могу изазвати напетости и психичку нелагоду. Стрес је, дакле, резултат неспособности појединца да се носи са гомилањем напетости. На биолошком нивоу, ово такође може довести до неких болести: умор, раздражљивост, главобоља, бол у стомаку, болови у леђима, несаница, губитак апетита, булимија и рањивост на вирусе. У најгорем случају, ризик од срчаног удара и депресије је стваран.
Како се борити против стреса на послу
Да постоји само једна врста стреса, било би је лако уклонити. Уместо тога, као и сваки непријатељ који поштује себе, стрес се грана у „бесконачно много ситуација и сценарија да се борити против њега и уништити га чини се немогућим. Почињемо да схватамо како се борити против стреса на послу, свакако најраспрострањенијег. Нека истраживања су, у Чињеница, потврдило је то да ће 2020. лекари потписати више "стреса" него "грипе" дозвола за рад.
Да бисте избегли емоционални слом иза свог стола, покушајте да следите ове научно доказане савете из НИХ -а.
Упражњавати јогу.
Сада је чињеница да је јога одличан савезник за ублажавање стреса, али да ли сте се икада запитали зашто? Јога делује и на ум и на тело кроз вежбе дисања, положаје и медитацију. Осим тога, може постати још опуштајуће коришћењем музике и ароматерапије, што ће вам помоћи да очистите ум и подигнете свој дух. Па зашто не бисте започели дан неким јога потезима?
Прошетајте током паузе за ручак.
Шетња је одличан лек за стрес повезан са послом, јер помаже разбистрити мисли и повећава ниво ендорфина. Избегавајте да паузу за ручак проводите испред екрана: изађите, по могућности на природно место, и мирно шетајте, уживајући у сваком кораку.
Купите садницу.
Чини се да је постављање биљке поред места на којем радимо природан начин за борбу против стреса на послу. Према истраживачима, заправо, сама близина биљке помаже нам да се опустимо, смањујући ниво притиска за чак четири бода.
Слушајте музику, пожељно класичну.
Слушалице и стрес далеко: слушање класичне музике успорава рад срца и смањује притисак.
Природни лекови за борбу против стреса
Заборавите на лекове и шамане: Осим стола, за борбу против свакодневног стреса само следите ове савете.
Вежбајте.
Било да се ради о трчању, вјежбама за раван трбух или вјежбама за учвршћивање руку, спорт ће вам помоћи да се ослободите стреса кроз кардио тренинг, који је супер ефикасан и психички и физички.
Студије су показале да вежбање помаже у снижавању нивоа кортизола, као и побољшању расположења ослобађањем ендорфина.
Љубе једни друге.
Сагорећете калорије и повећати ниво ендорфина. Чак се и окситоцин, или "хормон" љубави, повећава током страственог пољупца, подстичући осећај смирености, снижавајући хормон стреса (тј. Кортизол) и чинећи да се одмах осећамо задовољније.
преко ГИПХИ
Диши.
Када сте под стресом, ваше дисање постаје отежано и убрзано, што негативно утиче на одговор вашег тела. Све је могуће поправити захваљујући дубоком дисању, враћајући тако тело у стање опуштености: покушајте дахом пратити горњу слику и одмах ћете се осећати боље.
Окружите се лавандом.
Његов мирис, у ствари, помаже у опуштању живаца. Поспите гранчице по целој кући и спремите се за велики осмех!
Стрес и исхрана: шта јести за борбу против стреса
Знати како се борити против стреса није довољно да се одмах и магијски опустите: морате променити и начин живота, посебно у погледу исхране. У ствари, постоји много намирница које имају снажну антидепресивну моћ. подићи расположење.
Прво, опскрбите се чоколадом. Чоколада је, заправо, прва намирница која нам пада на памет и не морамо се тога срамити, то је зато што се већина нас, када се осјећа стресно или депресивно, окреће ономе што се зове удобна храна. Неколико чоколадних квадрата може бити лек за све!
На крају, узмите калијум. Калијум помаже у регулисању пораста притиска када сте под стресом и истовремено смањује ризик од срчаног удара.
Да бисте сазнали више о стресу и начинима борбе против њега, можете погледати веб страницу болнице Хуманитас.
