Лењи црева: 4 добре навике за проналажење правилности
Бол у стомаку, надутост у трбуху и општи осећај непријатности, који често утичу и на расположење, неки су од симптома које може изазвати синдром лењег црева. То је у ствари досадан поремећај који се манифестује „променом нормалног цревног транзита, који се у многим случајевима може приписати неправилном начину живота и факторима стреса, што може постати прави проблем, посебно ако се настави са временом. Знам да је здрав црева фаворизују правилно функционисање других органа, помажући целом организму да гарантује општи осећај равнотеже и благостања.
Међутим, постоје неки једноставни, али ефикасни лекови који вам лако могу притећи у помоћ ако патите од затвора и надимања у стомаку. Испод можете пронаћи 4 добре навике које ћете усвојити у свакодневном животу за борбу против лењег црева и враћање природне правилности црева.
Такође запамтите да се црева сматрају неком врстом „другог мозга“, а спокојнији и опуштенији живот може само користити вашој добробити.
Такође видети
1. Одаберите здраву исхрану
Прво правило против лењег црева је здрава исхрана богата влакнима. У ствари, против затвора и отицања трбуха боримо се пре свега почевши од стола: због тога постаје неопходно знати шта јести, а шта избегавати ако патите од овог поремећаја.
Као што смо рекли, влакна су једна од најпогоднијих намирница у случају лењег црева. Зато је добро опскрбити се воћем, посебно шљивама, кивијем и зрелим крушкама, које су у стању да адекватно стимулишу активност црева. И не само то, поврће и махунарке - посебно ако су огуљене - попут пасуља, соје и сочива, одлична су помоћ. Исто важи и за интегралне житарице, које су апсолутно пожељније од производа направљених од рафинисаног брашна. Боље него зачините екстра дјевичанским маслиновим уљем и избјегавајте маслац и друге масне зачине животињског поријекла.
С друге стране, пржену храну, масно месо и сиреве, пуномасно млеко, зачине, слаткише, сосеве и чоколаду треба избегавати или ограничити колико год је то могуће. У следећем албуму можете детаљно пронаћи све намирнице које би било добро конзумирати у малим количинама или потпуно избацити у случају затвора.
Затим запамтите да промените своју исхрану и избегавате нездраве грицкалице или једете превише између оброка: у овим случајевима се фокусирајте на воће или немасни јогурт, савршен за обнављање бактеријске флоре и регулисање цревне активности.
2. Пијте најмање два литра воде дневно
Доследно пијење воде - најмање један и по или два литра дневно - помаже у обезбеђивању правилности црева и избегавању патње од затвора и лењости црева.
Почните ујутро пијући 2 чаше воде Фонте Ессензиале наташте на собној температури: богата магнезијумом и мало натријума, ова вода се препоручује за природно ублажавање тегоба повезаних са лењим цревима, осећајем тежине и отеченим стомаком. навика најмање 15 дана, без прекида, како се не би поништили благотворни ефекти.
Фонте Ессензиале заправо помаже у уклањању отпада и токсина и чисти тело, олакшавајући цревни транзит на потпуно природан начин.
Избегавајте воду за пиће или газирана пића, али конзумирајте природну минералну воду како бисте на одговарајући начин очистили тело и вратили му природну активност. Такође се можете одлучити за биљне чајеве, посебно ако је напољу хладно и непрекидно пијење воде није ваша омиљена активност. све док нису слатки и имају исушујући и детоксикацијски ефекат на тело.
Бескорисно је понављати да је за борбу против промене цревног транзита потребно избегавати алкохол што је више могуће.
3. Редовно се бавите физичком активношћу
Седентарни начин живота један је од првих непријатеља правилног функционисања црева. Стална физичка активност штити вас од ризика од затвора и помаже вам да уживате у природној цревној правилности, као и да је добар за ваше тело уопште и ваш ум . Заједно са "здравом и циљаном" исхраном, то је заправо најважнија тачка за борбу против лењог црева. Није потребно опредељивати се за посебно захтевне спортове или оне за које је потребно превише времена: чак и 30-минутна шетња дан је довољан, боље ако није спор, и ваша утроба ће вам бити захвална.
Постоји много начина за истицање малих тренутака физичког вежбања у свакодневном животу: на пример, можете изабрати степенице уместо лифтом, сићи на једно или два стајалишта пре метроа и завршити путовање пешице, узети паузе најмање свака два сата и одвојите се од екрана рачунара за столом и прошетајте.
4. Клоните се стреса
Наравно, лако је рећи, а мало мање учинити, али важно је знати да анксиозност и стрес такође могу у великој мери утицати на здравље нашег црева и изазвати раздражљивост и потешкоће у транзиту. Искористите неке тренутке детоксикације како бисте се напунили и искључили рутина и хиљаде обавеза и одговорности које она подразумева, постаје темељни гест за бригу о себи и свом физичком и унутрашњем благостању. Зато покушајте пажљивије да слушате своје тело и задовољавате његове потребе и захтеве, а да при том не досегнете „хитне ситуације која би могла имати последице и на физичком нивоу. Зато се побрините за време опоравка и испуните их активностима које волите и које вас имају моћ регенерисати: једноставно поподне беспослице на софи код куће такође је вредно у друштву ваше омиљене ТВ серије!