Хидробајк: шта је то и које су предности педалирања у води
Педалирање на собном бициклу смештеном у базену за плитку воду, ово је, у суштини, принцип који стоји иза хидроцикла. У стварности, овај спорт је много више: забаван, интензиван и супер трендовски, омогућава вам да останете у форми без ризика да излажете зглобове и мишиће ризику. Хајде да заједно видимо које су његове предности и контраиндикације. Да ли желите да се фит? Не пропустите видео снимак посвећен вежбама за цулоттес!
Шта је хидро мотоцикл и како се вежба
Ако волите воду или не можете да се знојите током вежбања, хидро мотор би могао бити прави спорт за вас. Развио га је спортиста и тренер Гиан Паоло Бассини са циљем стварања новог фитнес алата који ће вам омогућити да останете у форми док се забављате, ова врста бицикла на базену већ је успела да освоји гомилу ентузијастичних следбеника. Захваљујући бројним користи које нуди. доноси воду за предење (друго име са којим је хидробик познат) и неколико контраиндикација. Овај нови спорт постао је толико познат да га је ЦМАС (тј. Међународни комитет за подводне активности) већ признао и цертифицирао као потпуну водену дисциплину.
Дакле, шта је хидробике или акуабике ако више волите? То је врста тренинга високог интензитета који се изводи у базену на посебним бициклима постављеним у воду до управљача и који јако подсећа на предење. Аквациклистичка сесија траје у просеку 40-50 минута темпо музике: досадно (а не сагоревање калорија) је практично немогуће!
Типична лекција обично почиње фазом загревања, која има за циљ да припреми тело за физички напор. Затим почиње стварни тренинг, који укључује различите нивое интензитета и употребу бројних алата за тренирање одређених мишића тела. Коначно, слиједи посљедњи дио опуштања у којем се смањује аеробни интензитет и тренер предлаже неке вјежбе истезања за опуштање мишића.
Такође погледајте: Пре и после дијете: 50 изненађујућих трансформација које ће вас мотивисати!
Све предности хидро мотоцикла
Хидроцикл има бројне предности, а главне су:
- Он троши добру количину калорија. Ова врста окретања у води једна је од најтраженијих активности издржљивости јер захтијева добар ниво аеробног интензитета. Захваљујући увек забавним и адреналинским лекцијама, једва примећујете да заправо сагоревате много масти.
- Бицикл за вежбање се налази у затвореном базену, што значи да можете вежбати ову активност у свим временским условима.
- Претплатом на један од бројних курсева хидробикеа у фитнес центрима и базенима имате прилику упознати нове људе и створити групу за тренинг.
- То је "аеробна" активност која тренира мишиће, дах и кардиоваскуларни систем, баш као и трчање, пливање и вожња бицикла. Часови јахања бицикла повећавају снагу ногу и језгра без прекомерног развоја мишића доњих удова.
Педалирање на бициклу постављеном у воду помаже у одлагању устајале течности, делује против целулита и поново активира циркулацију ногу. У ствари, велики део благотворног дејства на васкуларизацију доњих удова потиче од водене масаже. Која је након часова уморни, али и много лакши.
- Посебно јача мишиће доњег дела тела (квадрицепсе и тетиве тетиве), али и глутеусе и трбушне мишиће. Међутим, такође је могуће тренирати горњи део тела помоћу малих утега: биће довољно да изводите вежбе за руке док педалирате. Тегови се лако купују у продавницама спортске опреме или на Амазону.
- Хидро бицикл је савршен за почетнике у фитнесу јер, као активност која се одвија у води, не оптерећује зглобове и кичму. Такође побољшава циркулацију и аеробну издржљивост.
- Повећава оксигенацију ткива. Ово резултира затегнутијим ногама и мање целулита. Укратко, педалирање на воденом бициклу је прави лек за здравље целог организма.
Да ли хидробике има контраиндикације?
Хидробике је једна од најсигурнијих фитнес активности без ризика јер се одвија у плиткој води. Контраиндикације су, дакле, врло ретке, у ствари то је спорт којим се могу бавити и труднице (након што затраже мишљење лекара). Субјекти који би могли имати проблема са педалирањем у води су гојазни, они који су имали повреде колена, леђа или људи који имају респираторне болести. Генерално, међутим, то је сигурна активност која доноси бројне користи целом телу.
