Предности и недостаци лаких производа
Зумирајте ове чудесне прехрамбене производе, категорију по категорију.
Масти
Ако уља не могу бити „лака“, маслац, маргарин и крема могу имати мало липида: на тржишту налазимо путер и маргарин са 40% или 25% масти, уместо 82% у нормалним производима, и светлу крему која садржи 15,8 до 5% масти, уместо 35%.
Такође видети
Предности: ови производи су савршени за оне који имају вишак килограма или пате од кардиоваскуларних болести. Крема од 15% масти идеална је за кување када обратите пажњу на линију.
Цонс: Ови производи немају ни окус ни текстуру класичних верзија, па ризикујете да конзумирате више!
Готова јела
Сосеви, смрзнута или свежа готова јела, супе, салате: постоје лаке верзије, са ниским садржајем масти и самим тим са мало калорија.
Професионалци Ови производи имају предности свих готових јела (брзина, практичност), а истовремено пружају ограничену количину масти. Осим тога, постигнут је велики напредак у погледу укуса.
Цонс: Често имају мало влакана и протеина. Напротив, можете пронаћи готова јела која нису лагана, али са мало масти: потребно је проверити на етикети да ли садрже мање од 15 грама липида по оброку, а однос протеина / липида већи од 1 .
Млечни производи
Млеко, јогурти и сиреви често постоје у немасној верзији. Јогурт и други десерти на бази млека такође могу имати мало шећера.
Професионалци: Полумасно млеко и јогурт направљени од ове врсте млека нуде добар компромис између читавих верзија, које имају превише масти, и лаких верзија, које су превише бљутаве. Јогурт и десерти са заслађивачима имају предност што су укусни без додавања више калорија од обичног јогурта. Лаки сиреви, с друге стране, могу садржати половину масти, па чак и трећину или половину вредности традиционалног сира.
Цонс: Сиреви су благи и нису кремасти. Обрано млеко више не садржи витамине А и Е. Неки десерти имају мало масти, али не и шећера, и обрнуто: увек морате прочитати етикету. Такође пазите да не искористите чињеницу да су ови производи дијететски, да удвостручите порције!
Слаткиши
Житарице, чоколада, кекси, други производи за доручак, жвакаће гуме, бомбони ...: слаткиши нису избегли лагану моду и увек их нађемо у супермаркету.
ТХЕ про. Често се проучава нутритивни састав ових производа са циљем да се брзо задовоље: богати су влакнима, воћем, витаминима и минералима ...
Цонс. Они нису много лакши од нормалних производа: само тридесетак калорија (и не увек) за чоколаду, житарице и кексе. То су замке за линију, јер ми их једемо више. Могли бисмо јести и класичне производе, али у разумним количинама!
Пића
Полице за пиће обилују лаким пићима!
Професионалци: Лагани напици са заслађивачима могу садржати 0 Кцал по чаши! Они су стога занимљиви када желите да се освежите, а да притом не оштетите своју фигуру.
Цонс: Чувајте се воде с окусом која је, у комбинацији шећера и заслађивача, заправо прилично калорична. Увек читајте етикету. Потрошња лаких пића мора остати спорадична, јер се конзумирањем ове врсте безалкохолних пића навикавамо на њихов слатки укус.
