Јога за децу: све предности ове праксе и неке асане за вежбање код куће
Јога за децу све је популарнија пракса због многих добробити које нуди малишанима. Вежбање јоге значи пре свега бригу о свом телу и уму: ова древна дисциплина даје невероватну психо-физичку равнотежу и заиста је добра за све.
Јога за децу је „драгоцена активност за ваше дете: ако га упишете на курс, схватићете колико му може бити корисно помоћи у спречавању или лечењу психичких и физичких проблема.
Пракса јоге за децу је, у ствари, панацеја за малишане против анксиозности, беса, проблема са концентрацијом, поремећаја спавања и још много тога, посебно ако почнете да вежбате у раном добу. Хајдемо онда заједно сазнати, са колико година је добро почети, које су предности јоге за децу и неких асана за заједничко вежбање на некој малој кућној лекцији ... У међувремену, ако још нисте постали мајка, већ сте ускоро ће бити, запамтите да је јога такође веома корисна у трудноћи:
Да ли је вежбање јоге погодно за сву децу? Колико имаш година?
Да, јога је пракса погодна за свако дијете: њене предности су универзалне и посебно су ефикасне код оне дјеце која имају проблема с агресијом, анксиозношћу или поремећајем пажње, управо зато што уче да постану свјеснија свог тијела и властитог ума. .
Колико је добро започети? Не постоји тачно правило, али учитељ јоге генерално саветује да децу не треба уписивати на час или пробни час (увек корисно!) Пре треће године. У ствари, пре треће године, деца ризикују да немају довољну аутономију са сваког становишта.
Важно је да је јога за децу попут игре, а овде је заслуга „учитеља, који мора“ бити у стању да подучи асане миленијумске традиције чинећи их надохват руке најмлађима и, пре свега, стварајући учешће.
Све предности јоге за децу
Предности јоге за децу, као што смо рекли, заиста су многе: пре свега, омогућава вам да упознате своје тело, помажући детету да развије и већу свест и самоконтролу и да убрза сам процес латерализације.
Вежбање јоге много помаже у развоју физичке равнотеже и концентрације.Правилно извођење асана захтева велике когнитивне способности и пажњу, због чега је јога посебно погодна за децу која имају поремећај пажње.
Вежбање ове дисциплине такође вам помаже да боље дишете и подстичете опуштање, док развијате еластичност и снагу, као и сваки други спорт. Деца која пате од анксиозности или проблема са спавањем сигурно ће имати велике користи.
© ГеттиИмагес-925289226
Какав је типичан час на часу јоге за децу?
Час јоге за децу може бити структуриран на другачији начин према просечној старости полазника и према адреси коју наставник преферира. Генерално, као што смо рекли, никада не недостаје димензија игре, која омогућава детету да осети љубав према овој дисциплини.
Стога покушавамо да наизменично мењамо разиграније тренутке - без престрогих правила и такмичења, али увек усредсређујући све на „слушање другога“ и на своје тело - на стварну праксу асана, можда фокусирајући се на оне са именом животиње по реду да активира слике и фантазије блиске свету детета (положај пса, мачке, жабе ...). Затим радимо на дисању и опуштању, а затим подучавамо праксу медитације.
Неке асане за вежбање јоге са децом
Ако сами вежбате јогу и пре него што своје дете упишете у разред, желите да га покушате приближити овој дисциплини, ево неколико позиција које можете покушати да га научите!
Нека легне на простирку са стомаком окренутим надоле и рукама са стране. Затим га сагните према горе, да бисте их ухватили рукама или барем покушајте то учинити. Замолите га да остане у овом положају неколико тренутака, а затим се вратите у почетни положај и поновите све још 2-3 пута. Ево положаја корњаче!
Такође можете покушати да их задрже у положају мачке: нека их ставе на све четири и затим, при сваком удисају, гледају једно према другом и нежно извијају леђа. На издисају, натерајте га да погледа према пупку, пуштајући врат да му се спусти.
