Шта јести лети? 7 суперхрана које ће вас расхладити и смршати!
Кад вам зној зароби мисли, притећи ћемо у помоћ са листом летње суперхране и предлозима шта да једете лети.
Суперхрана је храна са садржајем хранљивих материја далеко изнад просека уобичајене хране, као што су витамини, влакна, минерали и антиоксиданти. За то нам помажу да вратимо снагу и, истовремено, да смршамо. Губитак тежине једењем је могућ: а са суперхраном је такође врло једноставно!
Летња суперхрана: трешње
Храна за дијету: 10 најбољих намирница за губитак тежине
Црвена боја трешања долази од одређене врсте антиоксиданса: што је трешња тамнија, стога ће садржати више антиоксидативних својстава. Недавна истраживања потврдила су да су трешње међу најефикаснијим љетним суперхранама, посебно за оне који тренирају: заправо помажу у опоравку мишића након напора. Осим тога, антиоксидативна моћ такође помаже у борби против задржавања воде и целулита. Коначно, међу црвеним плодовима трешње садрже веће количине бета-каротена, чиме фаворизују „савршен препланули тен“.
Шта јести лети: авокадо
Авокадо је право нутритивно благо. Богати мононезасићеним мастима, одлични за здравље срца, комбинују укус и здравље: чак и ако су масти, авокадо је често укључен у ефикасну исхрану.
Авокадо се такође сматра суперхраном јер је богат витамином Е, антиоксидантом и детоксикатором, витамином Д, одличном одбраном за кости и каротеноидима који помажу у очувању очију здравим.
Помозите и сами антицелулитном масажом „уради сам“: ево видео снимка како бисте је правилно извели!
Осим одабира праве хране, против отока и задржавања воде можете се посветити и сам уради антицелулитним масажама, лаким за извођење и ефикасним ако се доследно вежбате. Ево видео снимка који вам показује како посебно извести савршену ДИИ антицелулитну масажу!
Папаиа
Слатко и меко: папаја је једна од наших омиљених летњих суперхрана свих времена! Осим што је добар за јело, добар је и за наше тело. У ствари, углавном се састоји од воде и угљених хидрата: то значи да даје енергију, а да при том остаје светлост. Осим тога, садржи готово бесконачне залихе витамина А, витамина Е, витамина К, фолне киселине и магнезијума: стога помаже у одржавању високог нивоа концентрације и ниског нивоа мршављења! Ако нисте сигурни како да је припремите, погледајте овај чланак који објашњава како јести папају.
Брескве
Међу изборима шта ћете јести лети, брескве су одлична опција јер садрже киселину сличну лимунској која елиминише токсине и олакшава варење и циркулацију. Редовна конзумација брескви такође значи уживање у њиховим диуретичким својствима која помажу у стварању желуца Изврсно за кување укусних и лаких десерта, можете их комбиновати и са салатама за укусно јело.
Шта јести лети: диња
Међу намирницама за детоксикацију налази се диња, плод бесконачних квалитета. Благо лаксативна, диња је погодна за оне који пате од анемије и за оне који желе да поврате снагу, јер је богата гвожђем. Осим тога, садржи бројне витамине, попут витамина А и витамина Ц, који помажу у сузбијању станичног старења и јачању костију и зуба. Присуство калцијума, фосфора и калијума такође га чини посебно погодним воћем за борбу против топлоте.: А кришка је довољна да испразните стомак и осећате се лакше.
Лубеница
Лубеница се састоји од 92% воде: због тога је једна од намирница која даје највише ситости. Осим што има укусан и освежавајући укус, богат је и хранљивим материјама које су у стању да заштите кожу од прекомерног излагања УВ зрацима и смање ниво лошег холестерола. Здрав додир за здравље је и присуство цитрулина, супстанце што лубеницу чини погодном за спречавање хипертензије.
Краставци
Одличан за прављење сокова за мршављење, краставац је намирница која убрзава метаболизам јер садржи винску киселину која спречава да се угљени хидрати претворе у маст. Зато дијететичари укључују краставце у сваку дијету: покушајте да их једете заједно са интегралним хлебом да бисте у потпуности уживали у његовој ефикасности. Осим тога, има врло мало калорија и такође је добар диуретик.
