Додаци за зиму: када их користити и зашто
У сарадњи са Поласе Винтер
Зимска сезона не доноси само хладноћу. Зима повећава осећај стреса, умора и поспаности, а у исто време изазива потешкоће у концентрацији, промене расположења и раздражљивост. Да би се тело боље снашло у сивим данима, потребно је обезбедити неопходне хранљиве материје да се носи са већом потражњом за енергију у хладнијим месецима одабиром магнезијума и витамина Б6 и Б12 који доприносе смањењу умора и исцрпљености и калијума који подржава правилно функционисање нервног система.
Сада да видимо детаљније који су главни поремећаји "зиме" на телу.
Витамини који се боре против умора и психофизичког умора зими
Такође видети
Самопреглед дојки: како, када, зашто
Већ смо писали да зима доноси умор и слабост, физичку и психичку.То се догађа зато што тело, када је јако хладно, тежи да алоцира енергију на битне и скупље процесе, попут терморегулације (зими тело ради напорније да одржава унутрашњу температуру константном) или функције имунолошког система (само помислите да почетак и трајање грознице захтевају повећање базалне стопе метаболизма до 20%). Неки људи могу осјетити посљедице зиме већ у јесен јер се, због постепеног смањења дневног свјетла, од септембра покрећу физиолошке прилагодбе како би се тијело припремило за промјену годишњег доба.
Против ових ефеката препоручујемо узимање магнезијума, који помаже у сузбијању осећаја умора и доприноси нормалној функцији мишића, и витамина Б6 и Б12, који помажу у смањењу умора.
Ментални умор и поспаност зими
Ако се лети чини да енергија никада не престаје, зими се ствари мењају и ментални умор се додаје физичком умору, што може довести до поспаности, потешкоћа са концентрацијом, стреса и раздражљивости. Зашто се то дешава? У стварности су ове промене у понашању физиолошке током промена годишњег доба: смањење дневног светла, узастопни сивији и хладнији дани и нагле промене температуре покрећу низ биолошких механизама који могу имати утицаја на расположење људи.
За оне који су посебно осетљиви на факторе животне средине, корисни нутријенти могу помоћи да се суоче са захтевном зимском сезоном не само физички, већ и са психолошког становишта: магнезијум, калијум и витамини Б6 и Б12, који доприносе здравом функционисању нервног система систем.
Запамтите: зимски додаци иду руку под руку са здравом исхраном
Управо смо завршили са описивањем корисности суплемената за зиму који, ако су укључени у здрав начин живота, пажљиви на исхрану и вежбање (који одржава тело и ум у форми), могу подржати током сивих дана., Помоћи у „пуњењу батерија“ , да подржи имунолошки систем и да се осећа мање уморно и физички и психички. Додаци исхрани, међутим, нису замена за разноврсну и уравнотежену исхрану: није случајно што су дефинисани као суплементи управо зато што „интегришу“ (и не замењују) онај део есенцијалних нутријената неопходних за правилно функционисање Тело. Додаци за зиму увек морају ићи „руку под руку“ са уравнотеженом исхраном (свежа и сезонска храна богата минералима и витаминима не сме недостајати за столом) и са другим здравим навикама, почевши од редовне физичке активности.
