Уради сам масажу против целулита: ево како то учинити
Целулит је права мора која се мора борити свим расположивим средствима, а главно је антицелулитна масажа. Постоји много начина за спречавање или сузбијање задржавања воде! Рекавши то, хајде да сазнамо шта је потребно да се уради „уради сам“ антицелулит масажу и како то учинити савршено!
Како то радиш?
Прво што треба да урадите је да купите лосион за мршављење или антицелулит за извођење самомасаже. Сигурно ћете бити размажени избором: креме, гелови, бочице. Одлично решење је куповина базног уља (на пример бадема) у које ће се додати неколико капи етеричног уља (избор међу оцедним уљима је веома широк: лимун, рузмарин, нана. Травар ће вам моћи саветовати . онај који најбоље одговара вашем случају). Самомасажу ћете морати да радите три пута недељно, најмање 20 минута. Да бисте појачали ефекте, било би добро да то учините након туширања како би кожа била пријемчивија и податнија. За сваку врсту масаже (до ногу или задњице), покрет који се мора направити мора погодовати венском повратку, дакле одоздо према горе: на пример, антицелулитна масажа на ногама мора почети од глежњева и завршити на бутине. тела које ће се масирати мораће се третирати осам пута.
Купите све што вам је потребно на Амазону:
- Цоллистар крема за мршављење 400 мл - 35,92 €
- Сет од 1 кг антицелулитног блата са алгама + 250 мл Гуам гел креме - 64,90 €
- Хидреа Лондон антицелулитна четка - 11,99 € (32% попуста)
- Четка и масажер против целулита - 2,66 €
Такође видети
Антицелулитна масажа ногу: уради сам!
Антицелулитна масажа ногу је очигледно главна и најсложенија, и због тога што су ноге главне жртве коже поморанџе, и због тога што их њихов облик отежава у лечењу. Гестови и маневри описани у наставку открићете како је то масажа ради савршено! Ево покрета које треба извести како бисте извели исправну самомасажу.
- Прво, седите. Трљајте руке заједно, мало их загрејте, па сипајте изабрани лосион на длан једне руке и поново их трљајући, распоредите лосион и на другу руку. Ширите лосион, нежно гладећи прву ногу од глежња до препона.
- Са још натопљеним рукама у раствору, почните да масирате стопало: прво ђон, користећи палац и чинећи кружне покрете од споја прстију до пете, затим леђа, увек користећи палац од прстију према скочном зглобу. Затим наставите да масирате пету кружним покретима.
- Сада размислите о томе да желите протегнути чарапу и потпуно замотати ногу рукама, и са сваким кораком вршити све већи притисак, дизати се од глежња до препона.
- Затим се усредсредите на теле тако што ћете палчеве поставити на потколеницу, а остале прсте у средину. Радите нагоре од глежња до колена.
- Замислите да желите себи задати много прстохвата, али покушавајући стегнути цијели мишић и клизити прстима окомито. Да бисте завршили с отвореним рукама, милујте цијело теле по цијелој дужини, ритмично измјењујући руке.
- Затим пређите на феморал. Пут ће бити као претходни, то јест почните тако што ћете палчеве поставити латерално на бутину, а остале прсте централно на бутну кост. Увек кретање нагоре од колена до причвршћења задњице. Затим пређите на штипање. И на крају, раширених руку, милује читаву дужину бутне кости по целој дужини, ритмично наизменично мењајући руке.
- За спољну и унутрашњу страну бутина, масажа ће се одвијати по истим поступцима: почните тако што ћете палчеве поставити према горе, а остале прсте надоле, узети део за масажу у рукама и радити само палчевима, клизити их према споља док настављате покрет нагоре од колена ка задњици. Зато се претварајте да месите торту.
- Након што сте кренули истим путем на унутрашњој страни бедра, с равним рукама постављеним на унутарњој и вањској страни кољена, идите горе повећавајући притисак од кољена до препона.
- Затим радите квадрицепсе: прво стезањем, затим стискањем и на крају, рукама које обухватају целу ногу, кружним покретима.
- Завршите посао са "извлачењем чарапа": рукама потпуно замотајте ногу и са сваким кораком повећавајући притисак, издигните се од глежња до препона.
- Пређите на другу ногу и поновите сваки корак.
Маневри за антицелулитну масажу: откријте их у видео записима!
Лакши начин да изведете добру антицелулитну масажу ногу може бити ако пажљиво погледате и опонашате наше видео записе. Овде можете гледати и прегледати маневре које треба извести, са неким малим варијацијама у поређењу са горе описаним водичем. Помоћу ових видео записа можете имати масаже које решавају различите проблеме: специфичну масажу ногу, масажу против задржавања воде, ону против дубоких бразда и кружно заглађивање. Погледајте их и поновите их један по један!
1. Специфична масажа ногу
2. Масажа против задржавања воде
3. Кружно заглађивање: како повећати циркулацију крви
4. Дубоки жлебови: борите се против њих помоћу ове ДИИ масаже!
Масажа задњице: борите се против целулита за савршено дупе
Самомасажа задњице је много једноставнија, али је ипак потребно поновити осам пута по глутеусу, укупно не мање од 20 минута. Што се тиче масаже ногу, набавите одговарајући лосион или га направите по свом рецепту. специфично за целулит. Након тога наставите са маневрима на задњици, изводећи како је овде описано:
- Клекните на колена и вежбајте глутеусе. Намажите лосион и масирајте кружним покретима. Затим, стављајући руке у доњи део задњице, мисли да их желите наизменично подизати. Затим поставите једну ногу испред себе, ухватите одговарајућу задњицу обема рукама, а затим је „гнетите“, уз интензивнију масажу. Учините исто са другом задњицом. И запамтите да за чврсту задњицу морате усвојити и добре навике, попут физичких вежби и дијете богате влакнима.
Научите како да ручно пумпате у овом видеу!
Ручно пумпање је још једна вежба која помаже у стимулацији циркулације, спречавајући задржавање воде које изазива целулит. Лако то можете учинити на стомаку, бутинама и целој нози.
