Кућна теретана: 5 основних алата за вежбање уради сам!
За вежбање код куће није потребно имати траку за трчање, степер или мултифункционалну клупу: чак и уз минималне трошкове можете створити сопствену теретану „уради сам“ код куће, без скупе опреме и без заузимања простора. Алати које смо доле одабрали погодни су за сваку дневну собу или спаваћу собу и неопходни су за потпуни и ефикасан тренинг у теретани!
Добар „уради сам“ тренинг почиње правим вежбама!
Основно полазиште за правилан тренинг је, наравно, видео за вежбање. На алфемминиле -у можете пронаћи многе вежбе прилагођене вама, које можете радити код куће или чак у канцеларији. Да ли желите да учврстите задњицу? Да ли више волите да тренирате трбушне мишиће? Или желите да дођете у форму и тренирате све по мало? Постоји само непријатност избора! На пример, можете почети са овом специфичном вежбом за груди.
Такође видети
Простирка за фитнес: свестрана и неопходна!
Најважнији део опреме за вашу кућну теретану дефинитивно је простирка. Осим што вам пружа удобну подршку за вежбе на поду, попут затезања задњице и трбуха, ублажава скокове и спашава зглобове од удараца. Понесите га са собом у парк или у врт ако више волите да тренирате на отвореном! Уверите се да се чврсто уклапа у под, да није превише дебео и да се не згужва при гажењу. На Амазону смо пронашли простирку за вежбање која задовољава наше критеријуме и има велику вредност за своју цену!
Купите на Амазону (17,99 €)Тегови за интензивирање вежби
Тегови су класични свеприсутни алати у теретанама „уради сам“ и неопходни су онима који желе да добију мишићну масу, али не само: ако желите да појачате ефекат чучњева, на пример, можете их држати у руци (али платите пазите да вам леђа буду равна!) Ако сте почетник, можете почети са бучицама од 1 кг и постепено повећавати тежину.
Купите их на Амазону (15,99 €)Ципеле за фитнес: да, треба их користити и код куће!
Проналажење праве спортске ципеле није тако лако. Пре свега, наравно, зависи од тога којим се спортом бавите; ципеле погодне за трчање нису нужно прикладне за кућне тренинге, на пример. Важно је да су ваше ципеле чврсте и да вам истовремено остављају довољно слободе кретања, али пре свега да добро држе подлогу и спречавају вас од клизања.
Купите их на Амазону (од 16,66 €)Спортске тајице за ефекат "друге коже"
Добар „уради сам“ тренинг очигледно укључује пар спортских тајица. Удобно, кројено спортско одело мотивише нашу снагу воље када је у питању вежбање - ништа не ремети концентрацију више од панталона које се непрестано вуку или клизе! Овај пар Нике тајица, доступан на Амазону, није само удобан, већ је и леп за гледање, зар не?
Купите их на Амазону (од 17,90 €)
Спортски грудњак за максималну удобност
Спортски грудњак је неопходан за нас жене, посебно за вежбе које укључују скакање и трчање. Међутим, морате обратити пажњу на мерења: спортски грудњак не сме бити ни преузак ни превише лабав. Препоручујемо вам да пажљиво погледате табелу величина како бисте пронашли праву за себе!
Купите на Амазону (од 14,99 €)
Након што сте пронашли опрему за кућну теретану и изабрали вежбе које ћете радити, побрините се да испланирате праву исхрану за свој тренинг!
