Зашто се удебљамо?

Предиспонирајући фактори

Породична предиспозиција: Склоност ка гојењу је наследна! Дакле, дете има 15% ризика да постане гојазно ако му родитељи нису, 40% ако му је један од родитеља прекомјерне тежине, а 80% ако су оба родитеља прекомјерна.

Ендокрини поремећаји: Неки хормонски дисбаланси (хипотироидизам, хиперкортизолизам) утичу на тежину. Они захтевају лекарски преглед и одговарајућу негу.

Такође видети

Нутритивне вредности: шта су оне и зашто су важне

Зашто је доручак најважнији оброк у дану?

Вегетаријанска исхрана: како се то ради и зашто је добра за здравље?

Седентарни начин живота: Неактивност погодује повећању телесне тежине. Што се мање крећете, мање енергије трошите и теже је одржавати стабилну тежину.

Лоше навике у исхрани: Ако једете превише или лоше, очигледно ћете се удебљати. Ове врсте грешака су бројне и обично се гомилају: привлачност према енергичним, масним и слатким прехрамбеним производима, превише богате методе кувања, погрешно опажање сигнала глади / ситости, поремећен ритам исхране (прескакање оброка или пребрзо једење, грицкање, неподељивање хране) на уравнотежен начин у разним оброцима ...), занемарујући основе „равнотеже хране ...

Унос одређених лекова. Неоспорно је: неки лекови (антидепресиви, женски хормони, кортикоиди ...) дебљају, док други могу успорити губитак тежине.

Окидачи

Гинеколошки фактори. Хормонски дисбаланс, пубертет, трудноће и менопауза погодују повећању телесне тежине код жена.

Промене у животним навикама. Прекид или промена посла, пензија, селидба, смрт вољене особе, љубав, деца: све су то фактори који, утичући на морал и навике, могу изазвати неравнотежу у тежини.

Престанак пушења: Смањена потрошња енергије у мировању, повећан апетит, привлачност према шећеру, компензација геста ... престанак пушења опћенито значи добијање неколико (или много) килограма.

Престаните да се бавите спортом: Прелазак са активности на седећи начин живота изазива губитак мишићне масе, смањење основног метаболизма и смањење потрошње енергије што, неизбежно, доводи до повећања телесне тежине ако се, истовремено, равнотежа не уравнотежи. Напајање.

Умор га је стресио. Да бисте надокнадили умор и бригу, нема ништа боље од конзумирања енергетске хране која производи осећај благостања, узрокован различитим хормонским механизмима. А кад једете превише масти и шећера, удебљате се!

Измена дневне и ноћне радне смене. Тешко је усвојити здраву и редовну исхрану када не живите истим темпом као други. Студија медицинских сестара које раде у ноћним сменама показала је да се њихов ризик од добијања више од 5 килограма након 10 година рада удвостручује у односу на њихове колеге које раде дању.

Отежавајући фактори

Иоио ефекат. Што се вашем телу више понављају дијете, то постаје све осетљивије на ограничења и тело више тежи да складишти калорије. Сваки пут када поново започнете дијету, добијате више килограма него раније.