#Лазонароса: како управљати храном у карантину
Да је овај принудни карантин значајно променио наше навике било је евидентно од почетка. Од када смо у овом изолованом стању, морали смо да преиспитамо своје начине приступа послу, међуљудским односима и, зашто не, чак и исхрану. Навикнути на рутину пооштрену временским роковима из којих је тешко - ако не и немогуће - побјећи, сада смо позвани да преиспитамо и реорганизујемо своје животе и то морамо учинити полазећи од најосновнијих аспеката, као што је, у ствари, наша исхрана, која може изгледати тривијално, али је несумњиво фундаментално. Дакле, ево пет предлога помоћу којих можемо одржати онај делић нормалности, који нам толико недостаје, барем за столом.
# 1: Луксуз доручка
Јесте ли навикли на хипер исхитрен доручак заснован на летећој кафи и сувом кексу без нутритивне вредности? Ево, искористите овај тренутак да поново откријете луксуз правог доручка. Сада када више не морате журити да набавите средства и, сходно томе, можете мирније устати, одвојите сво време које вам је потребно да бисте уживали у јутарњем оброку, најважнијем. Угодите себи како сматрате прикладним: слани доручак, амерички доручак или, још боље, доручак у кревету, видећете да ће вам дан испасти одлично!
Такође видети
# 2: С.О.С. грицкалице!
Чак и ако радите од куће, не заборавите канонску 10-минутну паузу коју сте користили за посао. Уз њих задржите и навику грицкања. Заиста се не препоручује прелазак са једног оброка на други са размаком од неколико сати, што ће заузврат створити подједнако велику рупу у вашем стомаку. Обележите дан здравим, брзим залогајима (попут воћа, јогурта или шаком сувог воћа) и будите сигурни да ће вам метаболизам бити захвалан.
# 3: Паметна куповина
Нека буде јасно једном заувек: одлазак у супермаркет није излет за задовољство. Одлазак у супермаркет је право које нам је дато као место где је могуће пронаћи основне потрепштине. Покушавамо да избегнемо свакодневне испоруке које не стварају ништа осим стварања бескрајних и бескорисних редова - или још горе, ризичних - окупљања у одељењу за воће и поврће. Уместо тога, испланирајте неку врсту недељног менија који обухвата главне оброке сваког дана и на почетку недеље направите потпуну листу свега што вам је потребно. На овај начин ваша остава ће дуго бити потпуна и нећете морати да идете у супермаркет ни сваки други дан.
# 4 Менс сана ин цорпоре сано
„Здрав дух у здравом телу“, тако је говорио Јувенал. И није све погрешио. Ово су чудни дани, осећамо се крхко и рањиво и понекад имамо осећај да смо на тобоганима емоција, између сталних успона и падова хумора. Храна у овом случају може одиграти заиста одлучујућу улогу. Не дозволите да апатија и нелагода које имате наизменично неколико дана утичу на ваше навике у исхрани. Обавежите се да ћете се хранити исправно и здраво и напунити колица сезонским воћем и поврћем. Уверавам вас да ће здрава исхрана хранити ваше тело и ум у исто време и помоћи ће вам да се осећате добро, одржавајући тај трачак рационалности који је, као никада до сада, лако изгубити.
# 5 Размазите се!
У реду је хранити се здраво, али повремено се препустите мажењу. Испеците своју омиљену торту, нека вам каду сладоледа буду испоручена до врата и дозволите себи да се засладите коцкицом чоколаде док се завалите на софи да уживате у добром филму.Укратко, будите попустљиви према себи и дајте себи серотонин, потребан вам је и заслужујете.
