ДИЈЕТА ОД 800 КАЛОРИЈА: САЗНАЈТЕ! - ОБЛИКА

Исхрана од 800 калорија: нискокалорична дијета без угљених хидрата за оне који желе да брзо смршаве (и имају услове за то!)

Ако имате много килограма да изгубите, а посебно ако немате времена, али желите да одете у одело две величине мање за 30 дана, дијета од 800 калорија би заиста могла бити за вас. Али немојте мислити да је ово чудесна дијета: то је врло строга дијета јер је истина да је 800 кцал дневно врло мало.
Пре него што почнете да причате о томе конкретније, погледајте овај видео и немојте да вас завара храна која делује лагано!

Пуно килограма за губљење и мало времена

Међутим, ако сте високо мотивирани да идете до краја како бисте драстично постигли свој циљ, све је могуће и овај режим би могао бити добар избор. Међутим, под условом да проверите да ли су ваше тело и ваша здравствена стања компатибилни са овом врстом исхране и жртвовања за столом. Пре него што покушате да смршате, увек је боље потражити савет провереног лекара или нутриционисте: увек се чувајте импровизоване дијете, а нарочито предугог периода нискокалоричних дијета. Губитак тежине на здрав и уравнотежен начин је могућ! Не очајавајте ако дијета од 800 калорија није за вас. Постоји много веома корисних дијета за мршављење, многи производи који вам могу помоћи: само морате пронаћи ону праву за вас!

Такође видети

Дијета од 1200 калорија: да смршате на здрав начин

Губитак килограма без дијете: 10 трикова за мршављење лукавством

Биљни чајеви за мршављење: најбоље је изгубити тежину природним путем Такође погледајте: Дасх дијета: препоручена храна за ваше меније

800 калорија је врло мало: упозорења ове дијете

Свежа риба, немасно месо, пуно поврћа, без тестенина, пиринач и хлеб. Дијета од 800 калорија је нискокалорична дијета која обећава одличне резултате у трену. Са исхраном од 800 калорија можете изгубити до 4 килограма недељно! Веома је ефикасан и такође веома распрострањен: то је такозвана муњевита дијета, која вам омогућава да у кратком времену пронађете жељени физички облик (и многа одрицања). Као што смо рекли, они који болују од одређених болести не могу да се придржавају ове дијете: увек је боље уверити се да имате здравствене услове погодне за ову нискокалоричну дијету како не бисте створили чак ни озбиљне здравствене последице по наше тело. Губитак килограма је важан, али важно је и то учинити на прави начин и на начин који одговара нашем телу! Да ли сте спремни да сазнате да ли је дијета од 800 калорија права? Прочитајте све његове карактеристике описане у овом чланку и спремите се одрећи се много (чак и пиринча!)

Како је рођена ова дијета са 800 калорија у три корака

Дијету од 800 калорија, која се такође даје са повременим постом, осмислио је Мицхаел Мослеи, који то каже у својој књизи, учећи нас свим техникама за брзо мршављење, а такође и онима како би заувијек остали у форми. У верзији Мајкла Мослија, дијета од 800 калорија је подељена у три различите фазе: Брзо почетно мршављење, Ново 5: 2 и Одржавање. Сигурно се питате колико траје свака фаза, али нема прецизног одговора, јер то зависи од вашег циља и тога колико килограма сте одлучили да желите да изгубите.

Брзо мршављење: прва фаза дијете од 800 кцал.

Прва фаза, она брзог губитка тежине, је дијета са најмање калорија и стога је најригиднија и најтежа за све. Нулта тестенина, пиринач и хлеб! То може бити добар начин да започнете дијету, јер сте на почетку веома мотивисани и вероватно нећете одустати: штавише, одмах уочавање важних резултата у смислу губитка тежине биће велики подстрек за наставак! Обично се ова прва фаза мора пратити неколико недеља или највише месец дана. У овој фази заиста уносите само 800 калорија дневно са ниским садржајем угљених хидрата: ово не само да вам омогућава да смршате и изазива благу кетозу, тело не само да сагорева шећер већ и масти и производи кетоне који смирују апетит и смањују осећај глади. То значи да ће првих неколико дана бити јако тешко, али касније може изгледати лакше и питао бих вас како сте икада раније јели! Запамтите да у једном дану дијетални оброци од 800 калорија морају бити 3: ручак, вечера и доручак ујутру. Нема непрекидних грицкалица и грицкалица. Све се мора конзумирати у три главна оброка: забрањено је јести било шта после 22 сата.Пре него што смршате овом дијетом, запамтите да се свака храна мора јести свежа! То је важна напомена!
У неким случајевима, људи осећају вртоглавицу - одмах обавестите свог лекара.

Оно што једете на дијети од 800 калорија

Ова дијета укључује исти мени сваке недеље, посебно доручак је увек исти: свеже обрано млеко са неколико интегралних пахуљица кукуруза или алтернативно кафа без шећера и немасни јогурт.Добро сте прочитали: без шећера! Зато што шећер није укључен у нискокалоричну исхрану! Од понедељка до петка можете јести лагане ручкове са протеинима и поврћем увек куваним и зачињеним кашиком сировог уља. Затим сланутак, сочиво, печено немасно месо, пилетина на жару, риба на жару, туна без уља. Намирнице се не мере, већ се броје кашиком. Исто важи и за вечеру: да за кобасице ако су посне, попут сирове шунке и бресаоле, а такође и за немасне сиреве и моцарелу и другу храну коју смо видели за ручак. Јаја су такође у реду и треба их јести тврдо кувана. После ручка и вечере увек се можете почастити воћем (али не бананом, јагодама или вишњама!). Чак и суботом и недељом морате нужно држати исту недељну исхрану: као што видите нема тестенина или пиринча: угљени хидрати су заиста занемарљиви у исхрани од 800 калорија!
Количине нису бесплатне и пре свега нису обилне. Прочитајте на интернету колико је грама сваке хране дозвољено (у распону од 30 грама до 100 грама максимално). А не очекује се ни мало хлеба: мислите ли да то не можете учинити? Имајте на уму да можете убацити кришку хлеба дневно (око 30 грама) и да то одговара 100 калорија више: нема их много, али то је већ први сгарро! Пића су још један болни елемент: дијета од 800 калорија говори сама за себе, само негазирана вода. Прочитајте на Интернету многе рецепте и многе меније које пронађете да бисте организовали ручак и вечеру пре почетка.
Ово је рестриктиван режим губитка тежине који захтева много одрицања који вам одузима многе калорије које редовно конзумирате, као и многе производе које обично једете. Ако вам се тако свиђа (прво не заборавите да питате лекара за мишљење) и ако патите од најтежих мисија, идите на овај подухват: засигурно ће вас брзи резултати које ова дијета осигурава охрабрити да наставите!

Ево типичних 800 калорија дневно:

Доручак: 1 немасни јогурт и кафа без шећера
Алтернативно, 150 г грама обраног млека и две кашике интегралних хлебних пахуљица
Ручак: 200 грама куваног сланутка и кувано поврће зачињено кашиком уља (око 5 грама). Воће по вашем избору између јабуке, крушке и поморанџе. Алтернативно, 3 кришке бресаоле и кувано мешано поврће. Воће по вашем избору.
Вечера: 150 грама пилетине на жару и кувано поврће зачињено млазом уља. Воће по вашем избору између јабуке, крушке и поморанџе. Алтернативно, моцарела или немасни сир увек уз поврће и воће по вашем избору.
Дозвољено пиће: негазирана вода без газирања
Упозорење: не заборавите да умерите со!

Фаза 5: 2 и одржавање: друга фаза и трећа фаза исхране од 800 кцал.

Друга фаза је дефинисана као 5: 2. Ова врста дијететског пута може бити више у складу са вашим очекивањима и можда ћете се осећати способним да га продужите током времена чак и за неколико месеци. Ова фаза исхране од 800 калорија назива се и испрекидани пост: 800 калорија се не конзумира од понедељка до недеље, већ само 2 дана недељно, а у осталим се одлучујете за калоричнији оброк. Осталих 5 дана биће потребно да се не преједате, али можете да следите слободнију исхрану. Последња фаза је фаза одржавања која доводи до претварања механизма поста наученог са исхраном од 800 калорија у прави начин живота. Због тога се састоји у редовном обнављању дана на 800 калорија како би се побољшали резултати постигнути током времена и одржала тренутна постигнута тежина.

Ознаке: Лепота Хороскоп Облика