15 правила којих се морате придржавати на почетку дијете
Слаткиши су једна од ствари којих се морате одрећи на дијети. И нису само они ... Ех, да, исхрану чине сурове реалности, имајући у виду циљ: постизање здраве тежине.
Резултати дијете често награђују и осећају се добро, убеђују нас да је дијета и жртвовање можда био прави избор. Стога се морамо опростити од следеће хране ...
Храна за опроштај од ...
Такође видети
Како изгубити 15 кг: савети како то учинити
15 правила којих се морате придржавати током дијете
1. Дијете увијек почињу понедјељком
Добро је почети одмах десном ногом, редом и доследношћу. Дијету увек треба почети у понедељак. А онда је лакше пратити недељни распоред који дају многи нутриционисти ...
2. Разговарајте сами са собом
Разговор са самим собом је добар за вас на дијети. Унутрашњи дијалог који помаже у одржавању реда између дозвољеног и забрањеног, између напретка и рецидива ...
3. Пијте пуно сокова од воћа и поврћа
Спанаћ, купус, јабука, лимун ... Смоотхиес и сокови дизајнирани да прочисте организам, или стимулишу одређене функције, често ће вам бити од користи. Искористите их, нису тако лоши ...
4. Пазите на забаве и рођендане!
Празници, рођендани, прославе дефинитивно нису савезници током дијете. Биће тешко одржати своје намере стабилним, али ипак боље него да морате почети испочетка, зар не?
5. Цхиа семенке, гоји бобице ...
Цхиа семенке, гоји бобице ... све намирнице са којима ћете морати да се упознате ако сте на дијети. Корисни су, здрави, па чак и добри!
6. Збогом, кинеска кухиња!
Печени пиринач, пржена пилетина ... Кинеска кухиња није баш идеална дијета, ако сте на дијети.Неки падови су дозвољени, наравно, али чак и у том случају, боље је да не претерате!
7. Коктели? Само они нискокалорични!
Не морате одустати од изласка са пријатељима и забаве, то је дијета, а не клаустар. Међутим, као што знате, алкохол има много калорија, па бирајте нискокалоричне коктеле. Питајте у бару!
8. Живите дан за даном
Сваки дан, током дијете, представља изазов, јер ћете сваки дан имати искушења, или ћете једноставно желети да га пустите. Живите дан по дан, а увече ћете изаћи као победник, спремни за почетак!
9. Пецива, крст и усхићење
Ако је искушење за слаткишима прејако и када прођете поред посластичарнице ствари су још горе, само се немојте излагати одређеним искушењима. Не идите улицама за које знате да ћете пронаћи посластичарницу и све ће вам бити лакше.
10. Схватите себе озбиљно
Када објавите да желите да идете на дијету, често вас не схватају озбиљно. Да бисте веровали својој исхрани, морате бити први. Кад други виде колико сте одлучни, престат ће бити скептични или критични, па ће вам чак помоћи и када вас позову на вечеру или у своју кућу.
11. Научите да цените здраву храну
Семе, центрифугирано, кувано поврће. У почетку ћете их можда мрзети, али ако научите да цените њихову вредност, укус, све постаје једноставније, а такође је и начин да не једете увек исте ствари!
12. Збогом јефтини хамбургери
Ти хамбургери и чизбургери за 1 еуро, дизајнирани за куповину лаког срца, дефинитивно морају нестати из ваших навика, исхране или не!
13. Реците збогом месу
Месо са печеним кромпиром, печење свих врста и ко зна шта још: месо треба потпуно избацити из исхране. Ако заиста не можете, бело месо кувано на најједноставнији могући начин може бити. Изузетак.
14. Негујте самодисциплину
Предност дијете, осим здраве тежине и општег благостања, је и извесна победа над искушењима. Уживајте у самодисциплини и будите сретни сами са собом када схватите како можете да се контролишете, а да не трпите превише због одређених жртвовања ...
15. Никада не спуштајте гард!
Дијета је стални изазов. Чак и након постизања идеалне тежине, тешко је одржавати је, без рецидива. Уопштено говорећи, ваше постигнуће би требало да буде извесна равнотежа, већа свест о томе шта једете и како то једете и „самодисциплина која вас прати у свим вашим изборима. Никада немојте изневерити гард и наставите да се храните равнотежу и интелигенцију такође. након што се "битка" заврши ...