Да ли сте склони боловима у леђима и боловима у зглобовима? Ево спортова који су најбољи за вас и оних које треба избегавати
Да, спорт је добар, знамо, али пазите шта одаберете, посебно ако патите од физичких тегоба, попут болова у леђима. У овом случају треба да наставите опрезно при избору, како бисте били сигурни да не правите додатну штету.
Нису све дисциплине у ствари врло погодне за болове у леђима, неке се заиста не препоручују. Идеално би било изабрати спортове који опуштају мишиће без изазивања стреса у кичми, избегавајући оне најнасилније који би вас могли изложити наглим ударцима и покретима. На пример, ако сте љубитељ пливања или јоге, можете бити сигурни : Ради се о активностима које истежу мишиће и потичу опуштање, док су тенис, трчање или одбојка још једна ствар, па их боље избјегавајте ако вас често посјећују болови у леђима.
Да бисмо вам олакшали избор, одлучили смо да вам дамо неколико савета о најприкладнијим дисциплинама за оне који обично пате од болова у леђима и о онима од којих би било боље да се клоните.
Пре него што наставите са читањем чланка, ако и ви патите од проблема са грлићем матернице, препоручујемо вам да спроведете неке дневне вежбе како бисте ублажили тегобе!
Такође видети
Савршен спорт за болове у леђима
Зелено светло за јогу, пливање, акуагим, таи цхи и пилатес: сви су добри за ваша леђа!
Неоспорни победник је јога: опушта кичму, уклања стрес и поспешује проток крви у мишиће. Такође добро за "рођаке" ове дисциплине, пилатес и таи цхи, који доприносе опуштању мишића посебно у лумбалном делу ...
Друга главна дисциплина је пливање, са анексима и везама. У ствари, у води се оптерећење стуба знатно смањује, а покрети су лакши и деликатнији; савршено пливање на леђима које не замара леђа, већ је забрањен слободни стил за оне који имају нагласак на леђној кривини. Добар је и акуагим, који јача мишиће без излагања леђа претјераном напрезању.
Чак је и ходање, са одговарајућим ципелама и на равном и неравном тлу, одличан начин за спречавање болова у леђима и јачање мишића, без оштећења лумбалног подручја. Вежбе у теретани су такође добре, све док их развија тренер који зна како вам тачно показати како их изводити.
Спорт ван граница
А сада неколико болних тачака: спортова које би било боље држати подаље ако сте редовни са боловима у леђима.
Заборавите дисциплине које излажу кичму трзању, наглим покретима и наглим заокретима: дефинитивно нису идеалне за оне који су осјетљиви у лумбалном подручју. Преведено у неколико ријечи: тенис, тркачки бицикл, трчање и све дисциплине су забрањене. Више захтевни који би могли да изазову микротрауме у леђима, укључујући скуасх, скијање, кошарку и одбојку. па се опростите од свог омиљеног спорта, само направите паузу.
Посебан говор за мачевање: помоћ за оне са постуралним проблемима, контраиндикована је у случају херније диска или упале нервних снопова. Боље га избегавајте чак и ако обично патите од грлића материце.
У сваком случају, ако ваш однос са спортом у потпуности ометају болови у зглобовима или мишићима који инсистирају на томе да не прође, било би боље да прво покушате да решите проблем: ефикасна метода може бити термотерапија, која искоришћава употребу терапеутске топлоте и Ублажавање болова без лекова Ово можете изабрати из више метода, што можете видети овде.
За више информација о спорту погодном за особе са боловима у леђима, посетите веб страницу др Гибауда.
