Све предности хладног туша за наше психо-физичко здравље
Да ли сте одувек мислили да је леп врућ туш, понекад чак и врућ, - барем наизглед - лек за све болести? Ево, ништа није у реду. У ствари, хладни тушеви су посебно корисни за наше тело. Млаз ледене воде може у трену активирати циркулацију, ојачати имунолошки систем и донети читав низ добробити које ћемо детаљније видети у току овог чланка. Укратко, само морате имати храбрости и буквално уронити у овај нови изазов у име велнеса. Хајде да заједно откријемо зашто је важно излагати наше тело ниским температурама и како то учинити!
Пре читања погледајте овај видео и откријте неке вежбе помоћу којих можете побољшати циркулацију крви и смањити целулит!
Користи
Постоји безброј разлога зашто бисте одмах требали почети да се туширате „глацијално“. Излагање вашег тела ниским температурама у ствари може створити оптимално психо-физичко стање, значајно побољшавајући квалитет нашег живота.
Дакле, хајде да видимо детаљније које су главне предности које можемо пронаћи када се навикнемо на умивање хладном водом сваки дан ... или скоро.
- Ниске температуре појачавају проток крви захваљујући вазоконстрикцијском дејству којим тело реагује на хладноћу.У ствари, за загревање виталних органа, тело има тенденцију да брже пумпа крв.
- Прање хладном водом стимулише имунолошки систем. То је зато што реакција тела на ниске температуре погодује производњи већег броја белих крвних зрнаца са којима се брани у неповољним животним условима.
- Хладан туш омогућава телу да се прочисти, уклањајући отпад и штетне материје. Ово детоксикацијско дјеловање посебно је корисно за кожу која ће посљедично бити здравија и чишћа.
- Захваљујући студији спроведеној на Универзитету Виргиниа Цоммонвеалтх, откривено је да хладан туш није само извор благостања за цело тело, већ нам помаже и да боље заспимо. Утврђено је, заправо, да хладноћа активира "плаву тачку" мозга, стимулишући производњу норадреналина, неуротрансмитера способног да ублажи стрес и бори се против депресије.
Такође видети
Хладна вода је добра за вашу кожу и косу
Редовни хладни тушеви немају користи само за здравље, већ и за естетику. Хладни млаз, у ствари, осим што оптимизује перформансе циркулационог и имунолошког система, може значајно побољшати квалитет коже и косе. Изложеност ниским температурама прочишћава ткива, фаворизујући избацивање отпадних материја и тонизира кожу, чинећи је еластичнијом и мање склоном могућој појави целулита. Што се тиче власишта, међутим, треба нагласити да хладна вода може обновити кератинска влакна и заштитити заноктице, дајући нам јачу, сјајнију и здравију косу. Укратко, ако вам браве обично пукну и отпадну, препоручујемо да избегавате испирање врућом водом јер би, дугорочно гледано, могли додатно ослабити.
Хладни тушеви доводе до губитка тежине
Ако сте на дијети и тражите сва могућа решења за брже и ефикасније мршављење, знајте да хладан туш, осим што има горе наведене предности, чак помаже у активирању метаболизма, промовишући губитак вишка килограма.
Када дође у контакт са хладном водом, наше тело почиње да производи веће дозе смеђе масти, одређене врсте масти способне да сагорева калорије, а затим их претвара у енергију. Овај процес је од фундаменталног значаја јер омогућава телу да подигне телесну температуру, одржавајући органе топлим. и, истовремено, помаже нам да смршамо претварајући масти у топлоту.
Шта значи хладан туш након тренинга?
Редовно прање хладном водом посебно се препоручује спортистима или онима који обично често тренирају. Излагање хладноћи након сваког тренинга је од суштинског значаја јер има противупално, аналгетско и опуштајуће дејство на мишиће и зглобове и повећава количину кисеоника присутног у ткивима. Овај процес погодује елиминацији неких токсичних метаболита, попут млечне киселине, значајно смањујући бол у мишићима. Осим тога, помаже у спрјечавању грчева, штити тијело од дјеловања слободних радикала, сузбија пријевремено старење ћелија, оптимизира вријеме опоравка након интензивне физичке активности и убрзава процес зарастања након озљеда.
Како успети да се опере хладном водом
Они који пате од хладноће сигурно ће се питати како да одоле под млазом хладне воде дуже од неколико секунди. Процес излагања очигледно мора бити постепен. Пре свега, почнете влажењем само екстремитета, попут стопала и руку, а затим наставите са остатком тела, обраћајући пажњу на главу и гениталије, где је пожељнија блажа температура. За загревање, корисно је извести кружне масаже по целом телу, на пример приликом наношења гела за туширање, како бисте активирали микроциркулацију. Обично би трајање хладног туша требало да буде око 10-15 минута. Ако ваше тело апсолутно не може да издржи ову изложеност хладноћи, и даље можете покушати да избегнете топлу воду, опредељујући се за топлију температуру, или да купате само ноге, задњицу и стопала хладном водом, подручја која су највише склона боловима у мишићима и задржавању воде .
Када и колико често
Да бисте пронашли одређене здравствене бенефиције, неопходно је да се подвргнете таквој пракси с одређеном регуларношћу. Генерално, чак и ако не можете да се оперете хладном водом сваки дан, препоручујемо да то радите најмање једном недељно. Алтернативно, можете се туширати топлим млаком водом и користити хладни млаз само за последње испирање. Без сумње, лети, када је превруће, хладан туш биће олакшање и више неће бити мучење.
Контраиндикације
Пре него што усвојите ову добру навику, препоручујемо вам да разговарате са својим лекаром и схватите да ли је то прави избор за вас и ваше тело. Обично се хладан туш не препоручује онима који пате од кардиоваскуларних проблема и реуме леђа.
